10 способов сохранить здоровье смолоду – пошаговая инструкция

Инструкция к здоровью или 10 способов сохранить здоровье смолоду

Что бы всегда быть здоровым необходимо беречь себя с раннего возраста, относиться серьезно к своему телу, заботясь о нем ежедневно. Существует 10 способов сохранить здоровье смолоду.

• Ходьба. Когда человек ходит пешком, то польза от этого достается всему организму. При пеших прогулках сердце начинает функционировать правильно. Врачи рекомендуют ходить как можно больше. В идеале будет проходить ежедневно дистанцию в восемь километров. Но если такой возможности нет, то даже прогулка на свежем воздухе в десять минут, несомненно, принесет пользу для организма в целом и поможет сохранить здоровье смолоду. Позитивные эмоции в данном случае обеспечены.
• Солнце. По возможности как можно чаще принимать солнечные ванны. Не только кожа, но и волосы, глаза любят солнечные лучи. Находясь при таком свете, поднимается настроение, а так же организм получает полезный витамин D. Благодаря солнечным лучам повышается уровень серотанина, который помогает усваивать кальций организму. Важно, что бы солнечные ванны принимались до обеда, или после обеденного времени.
• Витамины. В летний период всегда есть свежие овощи и фрукты, в которых много витаминов и полезных веществ. Но зимой употреблять свежие продукты нет возможности. Поэтому кушать витамины необходимо не только летом, но и зимой в виде витаминок, которые продаются в аптеках. Это положительно сказывается на здоровье и иммунитете, помогает перенести нехватку полезных веществ в организме.
• Клетчатка. Ежедневное употребление клетчатки помогает избежать раковых заболеваний, укрепляет желудочно-кишечный тракт. Необходимо включить в свой рацион питания шпинат, болгарский перец, цельные зерна, фрукты и овощи в сыром виде.
• Молоко. Оно полезно в любом возрасте. Организм получает кальций и помогает усваиваться витамину D.
• Не ограничивать себя диетами. Всего должно быть в меру. Не обязательно изнурять организм строгими диетами. Если хочется съесть сладкого, то можно взять один кусочек. Это поможет избежать ненужных стрессов.
• Жвачка. Если ее употреблять очень редко, и без сахара, то она поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, вырабатывая слюну.
• Цвет. В рацион питания добавить цветных ярких продуктов. Например, красный сладкий перец или желтые помидоры, зеленый огурец. Это поможет насытить организм минералами и полезными веществами.
• Спокойствие. В любой ситуации соблюдать спокойствие. Не стоит волноваться по пустякам. Счастье приходит к человеку, уверенному в себе. Волнение здесь не нужно.
• Обнимания и поцелуи. Ежедневное обнимание и целование знакомых и близких людей приводит к выработке эндорфина, который помогает защитить организм от простуды.