5 мгновенных способов борьбы со стрессом или методы расслабления на все случаи жизни

Когда человек выбивается из привычной для него жизненной колеи, у него начинается паника, ощущение стресса и страха. Что необходимо делать в таких ситуациях? Главное сохранять спокойствие. Если этого не получается, то следует перейти к определенным действиям.

Как применять 5 мгновенных способов борьбы со стрессом

• Расслабиться. Расслабление помогает прийти в себя и подумать о произошедшем стрессе. Чтобы это сделать, необходимо сесть как можно удобнее, желательно на мягкий диван или кресло. Для начала надо нормализовать свое дыхание. Вдохи делать глубокими, а выдохи медленными и продолжительными. После этого можно почувствовать, как расслабляются мышцы лица и шеи. Легкое покачивание ногами и ступнями поможет привести все тело в состояние покоя.

• Поделиться проблемой. Когда наступает стрессовый момент, как правило, происходит что-то нехорошее. Это могут быть и проблемы на работе, задержка зарплаты, конфликт с руководством и коллегами, а так же обычные семейные неурядицы, которые имеют свойство накапливаться. Поэтому держать в себе все плохое не следует, лучше всего поговорить с кем-то близким и рассказать все то, что скопилось на душе. Доказано, что во время разговора уходят все негативные эмоции, которые гложут человека.

• Послушать музыку. Любая расслабляющая музыка поможет не только расслабиться, но и пережить стрессовую ситуацию намного легче. Когда человек слушает любимые мелодии, он отвлекается, и мозг начинает забывать насущные проблемы. Стоит отвлечься хотя бы на полчаса с любимыми мелодиями, и произошедшие проблемы покажутся не такими страшными, как прежде.

• Съесть шоколад. Не зря говорят, что в шоколаде содержится гормон радости. Он поможет в борьбе со стрессом. После выпитой чашечки кофе или чая, вместе с плиткой шоколада, человек начинает смотреть на ситуацию по-другому, уже с более положительной стороны. Заряд хорошего настроения до конца дня обеспечен.

• Принять душ. Вода – это источник жизненной энергии. Она поможет смыть с себя все насущные проблемы. В стрессовой ситуации необходимо принять душ, который приведет в тонус все мышцы и тело в целом. Можно просто пойти туда, где есть вода, например, к фонтану или речке, и наблюдать за течением. Звук бегущей воды и ее запах помогут отвлечься от неприятных мыслей, и справиться со сложившейся ситуацией.

Это основные способы борьбы со стрессовыми ситуациями. На самом деле можно использовать много других приемов, таких как массаж, занятия йогой, отдых у берега моря. Но самое главное не только избежать стресса, но и не попадать в такие ситуации. Лучше заранее продумать все шаги и действия наперед, чем потом жалеть о случившемся. Важно помнить о том, что даже в самой плохой ситуации есть положительные моменты. Их надо просто найти.