Бросить курить и не набрать вес: мечта или реальность?

То что курение наносит вред организму знают все, но не многие могут отказаться от этой пагубной привычки. Одним не хватает силы воли, другие просто не представляют жизни без сигарет, а третьи боятся появления лишнего веса.

Если в первом случае все зависит от характера человека, то последний аргумент требует полного осознания ситуации и отказа от любого рода заблуждений. Зачастую бросить курить боятся по причине потери своей эстетичности и стройности фигуры. Убеждение в том, что данное решение может привести к не желаемому эффекту, как правило, правдиво. Вот только насколько в результате будет насчитано лишних килограмм, зависит напрямую от образа жизни и рациона питания самого человека.

Многие ищут информацию в интернете, среди друзей со словами «Бросил курить — набрал вес. Что делать? Как теперь избавиться от ненужного жира в организме? » Для того чтобы дать на этот вопрос более точный и полезный ответ, необходимо разобраться с главными причинами возникновения данной проблемы. Курение — это многочисленные токсичные вещества, которые выделяет только одна выкуренная сигарета. Организм пытается бороться с ними всеми своими силами, значительно тратя энергию. Если в цифрах, то это примерно 100 калорий. Поэтому курящий человек не набирает ненужные килограммы, а с потерей возможности тратить свои энергоресурсы, жир пытается глубоко закрепиться в подкожных слоях. Увеличивается скорость всех обменных веществ.

Именно эта пагубная привычка позволяет притуплять чувство голода, наблюдается снижение чувствительности обоняния и вкусовых рецепторов. Многие люди не могут заставить себя бросить курить, объясняя это тем, что таким образом они «разряжаются» в стрессовой ситуации. И это не удивительно. Имеются прямые доказательства того, что выкуренная сигарета выделяет «гормон удовольствия». Иногда данная причина становится ключевой в процессе собственной борьбы с курением. Именно из-за этого у многих бывших курильщиков наблюдается резкий набор веса. Связано это с тем, что отказавшись от сигарет, организм пытается насытиться потерянным гормонов другими способами. А еда всегда считалась лучшим антидепрессантом. Поэтому человек больше употребляет сладости, общее количество пищи. И это сказывается на состоянии организма и наборе веса.

Еще одним ответом на вопрос «почему бросив курить, набираешь вес? » является человеческий фактор, который связан с постоянным занятием собственных рук и рта. Имея пагубную привычку довольно долгое время, бывший курильщик пытается найти применения данным частям тела. Как правило, таким средством становится пища, при этом не всегда калорийная и полезная.

Отказаться от сигарет иногда не позволяет дружеская компания, которая просто манит своим запахом. В такой ситуации необходимо предупредить «соратников» о том, что не стоит провоцировать человека, который всеми силами пытается избавиться от курения. Также проверенным методом является избегание подобных компаний и специально отведенных мест.

Лишая себя привычной доли никотина, организм старается восполнить утраченное иными методами. Как говорилось выше, чаще всего едой. Многие прибегают к леденцам, но к сожалению, они не способны дать продолжительный эффект, да еще вдобавок содержат довольно большое количество калорий. А это негативно сказывается на фигуре.

Для того чтобы бросить курить и не набрать вес, поможет правильный, сбалансированный рацион питания. В первую очередь он не должен включать в себя жирную, жареную, сладкую, кислую и острую пищу. Лучше сделать акцент на здоровые, питательные, обогащенные клетчаткой продукты. Не следует прибегать к строгим диетам. Это отрицательно скажется на организме, особенно на обмене веществ. Все внутренние органы и так находятся в стрессовой ситуации, поэтому диетами можно просто надорвать все жизненно важные процессы, которые не всегда имеют обратимый характер. Также рекомендуется принимать пищу не менее 4 раз в сутки. Лучше прибегать к легким перекусам, которые не содержат нездоровую и не очень полезную пищу.

Физические нагрузки для некоторых становятся единственным спасением. Но здесь необходимо соблюдать несколько очень важных правил. Если организм не имел возможности ранее испытывать на себе серьезные физические упражнения, то и не желательно прибегать к ним в момент отказа от курения. Человек, как и его иммунитет, и силы, очень ослаблены и не способны справляться с высокими напряжениями. Поэтому занятия спортом необходимо начинать с минимальных нагрузок, утро с разминок. И только по истечении двух недель можно постепенно увеличить тяжесть и сложность выполняемых упражнений.

Неоспорим тот факт, что вес после бросания курить повышается в незначительном количестве и способен довольно быстро уйти, если человек будет настроен на положительный результат и вести правильный образ жизни.