Что есть во время месячных, чтобы облегчить боли?

Каждая женщина во время месячных испытывает болезненные ощущения, это редкость, когда такие дни проходят без дискомфорта, поэтому многие задумываются о том, что делать для того, чтобы уменьшить боль.

В первую очередь нужно разобраться с причиной боли, не стоит сразу глушить ее различными таблетками, так как можно принести вред организму. Ведь иногда бывает так, что болезненные ощущения вызваны серьезными заболеваниями органов матки. Также боли могут возникать при хронических половых заболеваниях, миоме матки или спайках брюшины. Реже боли могут быть вызваны из-за приема средств контрацепции.

Поэтому если женщина замечает, что боль при месячных не уменьшается на протяжении долгого времени, нужно обязательно посетить врача. Он обязательно проведет осмотр и при надобности назначит лечение. Он же расскажет, какие обезболивающие средства можно принимать, чтобы болевые ощущения прекратились.

Если с половыми органами все в порядке, с небольшими болевыми ощущениями можно справиться самостоятельно, главное – оказывать в это время организму особую заботу. Оказывается, можно избавиться от боли не только при помощи таблеток. Нужно воспользоваться следующими действиями:

— отказаться от курения;

— избежать стрессовых ситуаций, переохлаждения и начать заниматься йогой;

— активнее заниматься спортом;

— избегать походов в баню.

Также специалистами было доказано, что питание при месячных также играет немаловажную роль, так как употребление некоторых продуктов действительно помогает сгладить боль и устранить неприятные симптомы менструаций. Поэтому нужно разобраться, что есть во время месячных, чтобы чувствовать себя в эти дни легко и непринужденно.

Каждая женщина должна знать, что во время менструального цикла организм функционирует совершенно по-другому. Питание должно быть обязательно сбалансированным. В первой половине цикла организм начинает активно сжигать жиры, поэтому нужно употреблять как можно больше сложных углеводов. Они содержаться в рисе и гречке, в макаронах, а также в хлебе грубого помола.

Когда же наступает вторая половина цикла, необходимо немного откорректировать рацион. В этот период организм не сжигает жиры, а накапливает, поэтому нужно добавлять в меню белковые продукты. Также в это время не стоит увлекаться соленой и острой пищей. Желательно добавить в рацион те продукты, которые богаты железом – морепродуктами, печенью и гречневой кашей.

С началом цикла женщина ощущает слабость и сонливость, у нее резко меняется настроение, поэтому если не есть во время месячных полезных продуктов, такое состояние будет продолжаться на протяжении всего периода.

Очень полезно разнообразить рацион различными зелеными овощами. Ими могут быть и болгарский перец, и зеленый салат, и стручковая фасоль. Эти продукты являются очень ценными для питания во время критических дней, так как в эти продукты входят и калий, и магний и кальций, которые способны значительно уменьшить боль в низу живота. Также они делают выделения не такими интенсивными.

К примеру, если скушать отварную капусту брокколи, которая содержит много фолиевой кислоты, то нормализуется уровень эстрогена в крови, а также жидкость не будет задерживаться надолго в организме.

Часто бывает так, что во время менструации женщина чувствует боль в суставах и пояснице. Это говорит об неправильном ее питании. В критические дни организму очень не хватает кальция, поэтому нужно питаться различными молочными продуктами. Ими могут быть творог, молоко, масло, а также куриные яйца.

Благоприятное действие на женский организм оказывают все виды орехов – кедровый и грецкий, миндаль, арахис. Если во время критический дней употреблять по горстке орехов, то не только не будет чувствоваться голода, а и нормализуется обмен веществ.

Кроме того, в орехах содержаться жирные кислоты, которые будут во многом уменьшать мышечные боли. Только нужно знать норму потребления орехов – в сутки будет достаточно 100 г любого вида орехов. Если же превышать эту норму, то появится лишний вес.

Жирные кислоты в эти дни также актуальны. Они также помогают преодолевать мышечные боли. Поэтому не нужно забывать о рыбе и морепродуктах.

Из питья нужно употреблять как можно больше воды, так как именно задержка воды в организме способна вызывать тянущие боли. Организму как никогда требуется вода, поэтому он старается ее удержать всеми способами. Выпивая около двух литров воды в день, женщина избавит тело от задержавшейся в организме влаги.

Также для облегчения боли заваривать некоторые травы, которые оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект. Ими могут быть ромашка, пижма и тысячелетник. Эти травы способны уменьшить кровотечение. Если же сделать отвар мелиссы, то можно уменьшить раздраженность и повышенную нервозность.

Ни в коем случае нельзя во время критических дней употреблять алкоголь. Ведь он не только усиливает кровотечение, но и удерживает жидкость в теле. Поэтому не стоит им увлекаться, он никаким образом не поможет избавиться от боли.

Это же касается и кофеина, так как он негативно скажется и на настроении, и удержит влагу, а главное – будет гарантировать бессонницу, которая недопустима в эти дни.

Как видно, при помощи полезных продуктов можно значительно уменьшить неприятные ноющие боли во время критических дней. Также можно делать самомассаж и ложиться спать на теплую грелку.