Чтобы похудеть, нужно понять, что еда — это не главное!

Самое главное и порой не преодолимое в процессе борьбы с лишним весом — понимание того, что еда это не главное. И чтобы преодолеть эту проблему надо разобраться с причинами её появления и прислушаться к диетологам, которые изучают её.

Как уже было отмечено выше, чтобы ответить на вопрос: как не делать культ из еды и успешно бороться с лишними килограммами, во-первых надо определить причины появления зависимости от продуктов питания. Их может быть очень много, но все они носят психологический характер и можно выделить основные, наиболее часто встречающиеся:

Преодоление с помощью еды стрессов и других сложных эмоциональных проблем, которые возникают в жизни каждого человека. В результате чего, у человека возникает потребность любую возникающую проблему преодолевать с помощью еды, что естественно негативно сказывается на фигуре и выражается в лишних килограммах.

Следующей, не менее частой причиной, являются «Эндорфины» или так называемые гормоны счастья. Которые вырабатываются мозгом человека во время приёма пищи. А проблемы начинаются тогда, когда для человека такой способ получения удовольствия, становится главным и порой единственным, что заставляет человека снова и снова стремиться получить положительные эмоции именно таким способом. Так вырабатывается зависимость и культ еды.

Нарушение режима питания, который становится проблемой многих людей работающих допоздна или даже в ночное время суток. Именно эти обстоятельства приводят возникновению культа еды и употреблению пищи ночью. Основной трудностью при таком нарушении питания, является нежелание менять, что-либо для решения этой проблемы.

Стрессовые ситуации, нарушение режимов сна и отдыха, неправильное питание и другие факторы могут привести к нарушению и сбою биоритмов человека, что так же приводит к возвышению роли еды в жизни человека и бесконтрольному потреблению пищевых продуктов.

Окружение человека — довольно часто, даже семья, в которой уделяется огромное значение еде и именно она, является единственным, что объединяет всех членов. Это становится общим досугом, темой для разговоров.

Все приведённые причину могут возникать, как отдельно друг от друга, так и одновременно, но последствия культа еды будут одинаково неприятными. Именно по этому стоит начать борьбу и тут следует выработать чёткую программу пользуясь советами диетологов и других специалистов. Она будет выглядеть следующим образом:

Пересмотр рациона питания и замена нежелательных продуктов на те, которые можно использовать для преодоления стрессовых ситуаций. В их число следует включить следующие:

— все виды капусты (цветную, морскую и обычную) , рыбу и другие морепродукты, так как в них содержится йод, который очень полезен для психики;

— свежие фрукты, которые богаты калием и благотворно влияют на нервную систему;

— зелёный чай, из-за содержания в нём различных полезных кислот, которые нормализуют уровень сахара в организме, успокаивают нервы;

— грецкие орехи в сочетании с мёдом, будет являться отличным десертом и поможет поднять настроение.

Помимо этого следует опасаться и исключить следующие продукты, оказывающие негативное влияние:

— кофе и газированные напитки, так как содержащийся в них кофеин становится основной причиной возбуждения нервной системы и обострения негативных эмоций;

— продукты содержащие большое количество соли и специй (колбасы, копчённые продукты и т. д. ) . Они нарушают водно-солевой баланс организма;

— булки и тому подобные сладости, которые быстро усваиваются организмом, что приводит к дополнительным, нежелательным приёмам пищи.

Вторым этапом программы, будет составления графика питания. Дело в том, что организму нужно несколько часов между приёмами пищи. Составление такого графика помогает контролировать этот процесс и не допускать лишние перекусы.

Третье — это нормализация режима питания на работе, что позволит исключить приём пищи перед сном.

Четвертое — восстановление нормального режима сна и отдыха. Ежедневный сон должен составлять не менее восьми часов в день.

Пятое — поиск других способов преодоления стрессовых ситуаций. Для этих целей идеально подойдут прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.

Вся приведённая информация помогает любому желающему не делать из еды культа и максимально эффективно бороться с этой проблемой, которая является основной причиной возникновения лишнего веса.