Диета для определенного типа фигуры

При одинаковом росте и весе люди могут выглядеть настолько по-разному! Благодаря разным сложениям тела, один выглядит идеально, другой вынужден постоянно сидеть на диетах. Нередко люди недовольны не своей фигурой в целом, а определенными участками тела, допустим, полным отсутствием талии или слишком толстыми ногами и бедрами. А значит, и диеты для каждого типа фигуры, и способы похудения должны быть разными.

Типы фигуры: «груша», «яблоко», «песочные часы»

Чтобы определить свой тип фигуры, не обязательно заниматься расчетами, достаточно посмотреть в зеркало. Но чтобы точно удостовериться, можно посчитать так: разделить объем талии на объем бедер. Результат 0.65-0.75 — «песочные часы», меньше 0.65 — «груша», больше 0.75 — «яблоко».

Самая выигрышная женская фигура, безусловно, «песочные часы». Это гармоничное сочетание обхвата груби, талии и бедер. В идеале, неизвестно кем установленном, — 90х60х90. Но даже умудрившись довести себя до 120х90х120, обладательницы фигуры «песочные часы» не теряют женственных очертаний. Это вовсе не значит, что худеть им не надо. Некоторые ограничения в пище все же должны быть. Диета для фигуры «песочные часы» предпочтительна белковая — мясо, рыба, как можно больше зелени и фруктов. Хорошая диета для «песочных часов» питание по системе «-60» Е. Миримановой. В качестве спортивных нагрузок хороши активные танцы, плаванье, аэробика.

Тип фигуры «груша»... Пожалуй, самый неудачный тип. При маленькой груди, узкой талии, все излишки скапливаются на бедрах, ягодицах и ногах. Полнеть таким женщинам категорически не рекомендуется, набрав лишних килограммов на «проблемных зонах», они становятся похожи уже не на груши, а на кентавров. Они более, чем люди других типов, склонны к образованию целлюлита. Но, счастью, женщины с такими фигурами не склонны к излишней полноте. Однако им нужно более, чем другим, избегать рискованных продуктов и придерживаться диеты для фигуры «груша». Избегать крахмалосодержащих продуктов, мучного и сладкого, жирного мяса, побольше есть морепродуктов, молочных и кисломолочных продуктов. Не лишне знать, что корица лучше всего сжигает жир на бедрах. Занимаясь гимнастикой, особое внимание надо уделять упражнениям для ног и ягодиц, необходим массаж проблемных зон.

Тип фигуры «яблоко» тоже не очень удачен. Пока девушка не располнеет, она может удачно выдавать себя за «песочные часы» и даже превосходить их в красоте фигуры. Но, увы, женщины такого типа наиболее склонны к полноте, и полнота у них самая некрасивая из всех перечисленных типов. Располнев, девушки превращаются в шар, с полным отсутствием талии, зачастую при тонких ногах и руках. Весь жир скапливается на животе и там, где должна быть талия. Чтобы не допустить этого, надо буквально с детства отказаться от мучного и сладкого. Лучшей диетой для фигуры «яблоко» считается Кремлевская диета. Физические нагрузки тоже необходимы, с особым вниманием следует относиться к мышцам брюшного пресса, обязательно приобрести хула-хуп и заниматься с ним дома.

Диеты и занятия, необходимые для фигур всех типов

Для девушек, не желающих набрать лишний вес и сбросить уже набранный, рекомендации одни, независимо от типа фигуры. Никаких излишеств, побольше овощей и фруктов, продукты, помогающие сжиганию жира (грейпфруты, капуста), побольше пить чистой воды. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.

Сейчас много разнообразных диет, обещающих за короткий срок сделать вашу фигуру идеальной. В большинстве они действительно поспособствуют некоторому уменьшению веса, но, как всем уже понятно, главное не вес, а объемы, а для достижения близких к идеалу объемов необходимы физические нагрузки. Таким образом, если вы, польстившись на описание какой-нибудь «семидневной диеты для идеальной фигуры», будете употреблять только перечисленный набор продуктов, сидя при этом на стуле или стоя у плиты (эти диеты иногда предполагают настоящие кулинарные подвиги), то вы, конечно, сбросите пару килограмм... Но кто это заметит?

А моря себя голодом, вы не найдете сил для физических занятий. Тем более, вы не сможете долго голодать, если привыклим ни в чем себе не отказывать. Таким образом, вывод один — во всем нужна мера и разумный подход.