Диета на апельсинах и яйцах на 4 недели: основные принципы

Главная > Женщина хочет > Диета на апельсинах и яйцах на 4 недели: основные принципы

Диета на апельсинах и яйцах поможет скинуть лишние килограммы, но только ее нужно правильно придерживаться. О том, как держать диету «яйца с апельсинами» 4 недели, расскажет эта статья.

Оглавление

Диета на апельсинах и яйцах стала в последнее время очень популярна, поскольку благодаря ей удается хорошо похудеть. Более того, организм не будет чувствовать себя обделенным, наоборот, он насытится витаминами.

В первую очередь следует отметить, что яйца очень полезны, ведь в них много необходимых организму веществ. По этой причине этот продукт рекомендуется включать в детский рацион. Так, яйца служат строительным материалом мышц, более того, вещества, содержащиеся в них, помогают расщеплять жировые клетки. По этой причине диетологи и обратили внимание на этот продукт. В результате родилась диета «2 яйца и апельсин». Она рассчитана на 4 недели. За этот период времени удастся оставить позади до 15 кг лишнего веса.

В этом случае многие могут подумать, что нужно будет сидеть впроголодь, однако эта система питания предполагает сытость и разнообразность. По этой причине она довольно хорошо переносится и считается щадящей. Однако она подойдет далеко не всем людям. Так, например, есть те, у кого имеется аллергия на яйца, поэтому от нее следует отказаться.

Сколько должна соблюдаться диета яйца с апельсинами? 4 недели. Именно за этот срок удастся похудеть без голодания. Ежедневно, в течение месяца, завтрак должен состоять из 0,5 апельсина, можно грейпфрута и 2 яиц. Чтобы яйца быстрее усвоились организмом, их рекомендуется готовить всмятку. Так удастся помочь себе похудеть без вреда для здоровья.

1 неделя

Понедельник

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. От бананов лучше воздержаться.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса.

Вторник

Обед. 200 г отварной курицы, но только без кожицы.

Ужин. Овощной салат, 2 яйца всмятку, 1 апельсин, хлеб.

Среда

Обед. Сыр нежирных сортов, тост, 2 средних помидора.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса.

Четверг

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. От бананов лучше воздержаться.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса и листья салата.

Пятница

Обед. Гарнир из вареных овощей (морковь, фасоль, кабачки) , 2 яйца всмятку.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса с листьями салата и 1 большой апельсин.

Суббота

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. Лучше предпочесть цитрусовые и яблоки.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса с листьями салата и помидором.

Воскресенье

Обед. Немного отварной курицы, обязательно без кожицы с гарниром из различных вареных овощей, 1 апельсин, свежий салат с добавлением помидоров.

Ужин. Вареные овощи в неограниченном количестве.

2 неделя

Понедельник

Обед. Мясо с листьями салата.

Ужин. 1 апельсин, 2 яйца и листья салата.

Вторник

Обед. Мясо с листьями салата.

Ужин. 1 апельсин, 2 яйца и листья салата.

Среда

Обед. 200 г мяса и салат из огурцов.

Ужин. 1 апельсин и 2 яйца всмятку.

Четверг

Обед. Гарнир из вареных овощей, 2 яйца, сыр нежирных сортов.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Пятница

Обед. Порция рыбы (вареной или запеченной) .

Ужин. 2 яйца обязательно всмятку.

Суббота

Обед. 200 г вареного мяса, 1 апельсин, салат из помидоров.

Ужин. Фруктовый салат (персик, яблоко, апельсин, дыня)

Воскресенье

Обед и ужин. 200 г курицы, гарнир из вареных овощей, 1 апельсин, салат из помидоров.

3 неделя

Понедельник

Можно есть неограниченное количество фруктов, за исключением винограда, банан, манго, фиников.

Вторник

Можно есть вареные овощи, салаты.

Среда

Можно есть неограниченное количество фруктов и овощей.

Четверг

Запеченная рыба с вареными овощами, салат из овощей. Количество остается на усмотрение худеющего.

Пятница

В течение дня рекомендуется употреблять отварное мясо или курицу с вареными овощами.

Суббота и воскресенье

Фрукты.

4 неделя

Меню на 4-ю неделю нужно будет составить самостоятельно из продуктов, которые употреблялись в течение всей диеты.

Как можно видеть из меню, диета утром яйцо и апельсин не является строгой, поэтому ее достаточно легко соблюдать. Конечно, первую неделю будет непросто, но к этой системе питания можно привыкнуть. Ведь главное поставить перед собой цель, тогда удастся ее достичь намного легче. Также еженедельно необходимо проводить контрольное взвешивание. Ежедневно это делать не рекомендуется, поскольку результаты могут быть и не видны, особенно первое время. В итоге у худеющих пропадает энтузиазм, который играет в этом процесс ключевую роль.

Благодаря диете на яйцах и апельсинах удастся расстаться с 15 кг за месяц. Это очень хороший результат, поэтому нужно попробовать такую систему питания, тем более что она не предполагает голодание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды