Диета на огурцах: как похудеть вкусно?

На сегодняшний день проблема лишнего веса довольно актуальна. Потому врачами-диетологами разработано множество способов и методов, рассчитанных на максимальное снижение веса.

Одним из излюбленных способов похудения звезд отечественной эстрады является — диета на огурцах. Существует несколько вариантов данной диеты, которые отличаются своей строгостью, но при этом, каждый способ эффективен по-своему.

Наиболее щадящим и сбалансированным вариантом огуречной диеты является употребление в рацион не только огурцов, но еще и творога, нежирного мяса, яиц, а также не сильно сладких фруктов. Пищу следует принимать четыре-пять раз в день небольшими порциями. Завтрак должен состоять из преимущественно белковой пищи, а ужин из огурцов и различных фруктов. Период такой диеты длится от трех дней до двух недель. При соблюдении всех правил похудеть на огурцах можно от трех до восьми килограммов. Важно, что такую диету следует повторять не чаще, чем раз в два месяца.

Прежде чем сесть на диету, важно составить меню на каждый день и четко следовать по инструкции.

Завтрак может состоять из легкого салата из огурцов, и двух яиц сваренных вкрутую. Также можно выбрать и другой завтрак. Это может быть 150 граммов куриной грудки без кожи и четыре-пять огурцов. Из данных продуктов можно приготовить салат, заправив его небольшим количеством оливкового масла, а можно употреблять раздельно.

На десерт можно выбрать персик, яблоко, апельсин или полстакана любимых ягод.

Второй завтрак также дается на выбор. Первый вариант – это две-три сливы или абрикоса и один стакан натурального йогурта без сахара. Второй вариант – одно яблоко, персик или апельсин, а также стакан обезжиренного кефира.

Обед должен состоять из большой тарелки салата из огурцов, помидоров, капусты, редиса, заправленного двумя ложками оливкового масла, смешанного с небольшим количеством лимонного сока. На второе — легкая творожная запеканка. Для приготовления понадобится пачка нежирного творога, одно яйцо и одно яблоко.

Для любителей горячего, салат можно заменить супчиком. Лучше всего приготовить крем-суп из цветной капусты или капусты брокколи, сельдерея, тыквы и брюссельской капусты. Перед подачей разрешается добавить немного нежирной сметаны. Второе на обед в этом варианте должно состоять из одного зеленого яблока и четырех-пяти средних огурцов.

В полдник рекомендуется съедать два-три средних огурца и одно большое яблоко или грушу, а также один стакан кефира или нежирного йогурта без сахара.

На ужин следует приготовить сто граммов нежирного творога, а также сделать салат из трех-четырех огурцов и зелени, заправленного лимонным соком.

В этой диете разрешается даже делать небольшие перекусы перед сном, которые состоят из двух-трех небольших огурцов, одного яблока или горсти любимых ягод. Для ускорения процесса похудения перекусы перед сном можно пропускать или заменять их чашкой травяного или зеленого чая.

Более строгой является огуречно-кефирная диета, во время которой важно принимать в пищу не только одни огурцы, но еще и пить обезжиренный кефир. Общее количество огурцов за день не должно превышать полтора килограмма, а количество кефира не более литра. Диета эта строга тем, что ее состав содержит только эти два компонента. Потому длиться она должна не более трех дней.

Во время соблюдения огуречной диеты, важно не забывать и про употребление жидкости. Пить нужно не менее двух литров очищенной воды в день. Также, диетологи рекомендуют делать специальную огуречную воду, которая обладает тонизирующим эффектом, тем самым прекрасно утоляет жажду. Очень полезен и коктейль для похудения с огурцом. Для этого понадобится несколько очищенных огурцов, половина лимона и веточка сельдерея – все эти компоненты взбиваются в блендере, если состав получился сильно густым, можно добавить немного воды. Такой вариант отлично заменит порцию салата во время перекуса.

Так как огурцы довольно низкокалорийный продукт, но при этом водосодержащий, то соблюдая такую диету можно избавиться от лишних килограммов за короткие сроки. Начинать худеть таким образом лучше всего в летний период. Использовать нужно лишь свежие огурцы для похудения, желательно, грунтовые, а не тепличные, тогда в них больше полезных веществ.

Также важно помнить о том, что данный способ довольно эффективен, но может подойти не каждому. Категорически противопоказана такая диета людям с заболеванием почек, а также с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Потому, перед тем как начать избавляться от лишнего веса, нужно проконсультироваться с врачом.

При правильном соблюдении всех правил, в конечном итоге можно достичь не только положительных результатов в виде избавления от лишних килограммов, но еще и отличного самочувствия и легкости во всем теле.

Похожие темы: