Диета с сыром для гурманов: как добиться максимального эффекта?

Диета с сыром выступает одной из многих белковых диет, которая включает в себя прием жиров и белков. При этой диете исключается потребление углеводов, поэтому похудение наступает за довольно короткое время.

Стоит отметить, что при помощи данной диеты за 10 дней можно сбросить до 7 килограмм. Это происходит потому, что человек употребляет вместо мяса различные сырные продукты, без ущерба для здоровья. Кроме того, диета на сыре исключает употребление фруктов и овощей, поэтому больше 10 дней ее соблюдать не следует, так как можно нанести вред организму.

Как говорилось выше, основу диеты составляет белок. В сыре содержаться 50% жира и 30% белка, около 400-700 мг составляют кальций и фосфор. Интересно, что в белке находится большое количество аминокислот, которые помогают укрепить кости всего организма.

Сочетание сыр и диета нравится многим, так как человек, соблюдая такую диету, абсолютно не чувствует голода, поэтому не будет отвлекаться от основной работы. Кроме того, белковый рацион отлично отражается как на коже, так и на ногтях и волосах.

Тем, кто решил соблюдать сырную диету, должен обязательно ознакомиться с противопоказаниями, так как они есть и многим строго запрещено совершать ее. В первую очередь, должны отказаться от сырной диеты те люди, которые имеют слабый желудочно-кишечный тракт. Ведь рацион состоит из огромного количества кисломолочных продуктов, которые негативно отразятся на работе желудка.

В группе риска оказываются также те люди, которые имеют аллергию на сыр, молоко и другие белковые продукты. Им нужно выбирать другие диеты, не менее эффективные.

Противопоказана также диета тем, кто имеет проблемы с почками. Дело в том, что организм из-за почечных заболеваний не сможет вывести то количество токсинов, которые образовались после огромной дозы белка. Поэтому не стоит игнорировать этого факта, потому что можно не только не похудеть, а и получить большие проблемы со здоровьем.

Кроме того, отсутствие в рационе овоще и фруктов на некоторое время лишает организм нужных витаминов, поэтому в дополнение к диете нужно будет дополнительно принимать специальный комплекс витаминов.

Данная диета считается одной из самых строгих, поэтому к ней нужно обращаться не чаще двух раз в год. Главная загвоздка в том, что в сыре находится очень мало углеводов, поэтому уже на второй день многие отказываются от диеты, не достигнув и доли от желаемого результата.

Особенностью диеты является то, что питаться нужно небольшими порциями и около 5 раз в день. Такой образ питания советуют многие диетологи, а также спортсмены. Такой режим нужен для того, чтобы скорее очистить кровь от различных вредных веществ, а главное – от холестерина, который способен вызывать серьезные заболевания, в которые входят проблемы с сердцем.

Нужно помнить также о том, что после того как диета закончится, еще несколько дней нужно питаться пять раз в день, чтобы избежать резких переходов и негативных последствий. Также нужно ответственно подойти к выбору сыра, так как желательно отдавать предпочтение тем сырам, которые имеют жирность до двенадцати процентов. Что касается марок, то желательно выбирать российский или голландский сыр. Эти марки на протяжении долгих лет выпускают продукцию отличного качества.

Если же такие виды не нравятся человеку, можно выбирать сыры более мягких сортов, к примеру, моцарелу, так как этот сорт содержит минимальное количество калорий.

Меню сырной диеты должно быть примерно таким:

— На завтрак нужно выпить чашечку кофе без сахара или же зеленого чая, чтобы разбудить организм и настроить его на работу.

— На второй завтрак, или ланч, нужно скушать одно отварное яйцо, которое наполнит организм белком.

— Во время обеда нужно съесть около 50 грамм отварного мяса.

— Далее по распорядку полдник. В это время можно полакомиться сыром, его нужно съедать в пределах ста грамм.

— Спустя два часа после полдника наступает первый ужин. Он также является сырным, но сыра нужно употребить около 200грамм.

— Второй ужин является заключительным, и во время его рекомендуется выпивать стакан или обезжиренного йогурта, или кефира, все зависит от личных предпочтений.

Такое меню нужно соблюдать ежедневно, в течение 10 дней. Если сила воли не достаточно развита, можно обойтись промежутком в 7 дней. За этот отрезок времени удастся также неплохо сбросить вес, главное, не забывать о воде, ее нужно выпивать до2 литров. В таком случае будет во многом улучшаться метаболизм, и в целом общее состояние организма будет положительным.

Нужно помнить, что сырную диету нужно прекращать не спеша. Постепенно нужно добавлять в ежедневное меню овощи, фрукты, макароны, хлеба грубого помола и другие полезные продукты.

Как видно, слишком тяжелых испытаний не включает в себя диета. На завтрак сыр любят многие, поэтому если человек не входит в определенную группу риска, то можно смело начинать соблюдать сырную диету и с удовольствием худеть.