Диета со свеклой: калорийность и результаты

Эффективная диета — это диета, которая поможет не только избавиться от лишнего веса, но и поможет поправить состояние здоровья человека. Поскольку в жировых клетках организма размещается резервный запас иммунной системы.

Свекольная диета обогащает организм витаминами и позволяет сбросить лишний вес. Диета со свеклой подразумевает не только употребление самого овоща, но и сухофруктов, мяса и рыбы. Чем же так полезна свекла?

Главным достоинством овоща является высокий уровень бетаина. Его задача состоит в сжигании жировых клеток путем их окисления. Также бетаин защищает организм от набора лишнего веса. В этом ему помогает антиоксидант под названием куркумин. Он не дает новым жировым клеткам обрасти кровеносными капиллярами. Благодаря ему жировые клетки не получают энергетическое питание и вредят организму.

В снижении веса еще участвует пектин и клетчатка. Наличие грубых волокон у клетчатки способствует регулированию роботы кишечного тракта, а также значительно уменьшаю аппетит. Ну, а пектин нормализует процесс метаболизма.

Этот чудо-овощ обогащает организм большим количеством витаминов. В его состав входит йод, железо, кальций, фосфор, магний, калий и множество других полезных веществ. Употребление свеклы улучшает выработку эритроцитов, укрепляет зубы и кости, способствует выводу соли тяжелых металлов и лишней жидкости. Овощ понижает уровень холестерина. Не дает попасть ему в кровь, связывая его в кишечнике. Свекла, имея в своем составе хлор, очищает почки, печень и желчный пузырь. Она выводит из них токсины, тяжелые металлы и залежавшиеся соли. Благодаря большому количеству полезных компонентов организм может не только похудеть со свеклой, но и придти в тонус.

Стоит отметить, что от этой чудесной диеты стоит отказаться людям, которые болеют язвой, диабетом, почечными заболеваниями или имеют аллергию на этот овощ. Поэтому, перед началом диеты надо проконсультироваться с доктором, дабы избежать проблем со здоровьем.

Есть множество вариантов этой диеты. Они могу быть однодневными, моногамными, разгрузочными или семидневными. Свекла вареная при диете может быть включена в рацион вместе со свекольным соком. Стоит отметить, что начав диету из рациона нужно убрать хлебобулочные изделия, соль, алкогольные напитки и жирную пищу. Меню семидневной свекольной диеты предполагает следующие питание.

Первый день. Завтрак состоит из стакана воды и 150 граммов отварной свеклы. В обед съедается сто грамм натертой свеклы, две отварных морковки и выпивается стакан воды. В меню ужина входит около 200 грамм запеченной нежирной рыбы и стакан 1% кефира. Калорийность всех продуктов около 600 ккал.

Второй день. На завтрак съедается 150 грамм тертой отварной свеклы и выпивается стакан свекольного сока. Обед состоит из пяти штук чернослива и сто граммов свеклы, а в ужин входит одно яблоко и снова 100 грамм свеклы. Калорийность составляет примерно 400 ккал.

Третий день. На завтрак — йогурт, но без всяких вкусовых добавок и с минимальным количеством сахара. В меню обеда входит три отварных морковки и около 200 граммов отварной говядины. Ужинать нужно свеклой заправленной нежирной сметаной. Калорийность всех продуктов – 450-500 ккал.

Четвертый день. Меню завтрака состоит из стакана воды и ста граммов сырой натертой морковки. На обед – 200 гр. запеченной или отварной рыбы и 150 граммов отварной свеклы. На ужин съедается сто грамм гречневой каши и выпивается стакан кефира. Калорийность- 500-600 ккал.

Пятый день. Завтрак – стакан воды и 100 грамм риса. В обед съедается сто грамм свеклы и 200 гр отварного куриного филе. На ужин выпивается стакан любого кисломолочного продукта.

Шестой день. Завтрак состоит только из ста граммов отварной свеклы, обед из 100 граммов капусты. На ужин можно съесть около 150 гр. отварной говядины, а в качестве гарнира четыре отварных моркови. Калорийность — 400-450 ккал.

Седьмой день. В меню завтрака входит 4 штуки чернослива и два яблока. Обед состоит из ста граммов гречневой каши. Ужин предполагает 150 грамм отварного филе из курицы и такое же количество отварной свеклы. Калорийность всех продуктов составляет примерно 500 ккал.

При окончании диеты нужно еще несколько дней кушать вареную свеклу, а также увеличить употребление разнообразных каш и кисломолочных продуктов. Только потом можно понемногу вводить в меню хлебобулочные изделия. Придерживаться диеты надо раз в три месяца.

В заключение стоит ответить на вопрос, какую имеет свекла калорийность? Диета в целом дает примерно 500 калл в день, а в 100 граммах свеклы всего на всего 43 ккал. Эта диета позволяет достичь желаемого результата за одну неделю.