Диетический фруктовый салат из бананов и апельсинов

Снижение веса всегда сопряжено с различными сложностями, но будет ли этот процесс мучительным или все же просто немного дискомфортным, зависит от типа питания и образа жизни.

Излишний вес является, пожалуй, одной из самых популярных проблем современных людей. Человечество окружило себя всяческими благами цивилизации и удобствами, тем самым сделав свой образ жизни все менее и менее подвижным и далеким от здорового. Работа над собой и собственным телом является, конечно же, сложным процессом, на который у многих не хватает морально-эмоциональных сил и времени. Впрочем, последнее найти можно, было бы желание. Итак, о том, что избыточный вес отрицательно сказывается не только на внешнем виде человека, но также его здоровье и самочувствии, говорить не приходится. Выходит, что этот самый вес нужно сбрасывать и не путем поглощения каких-то чудо-таблеток или капсул сомнительной эффективности, а совершенно здраво, регулируя свое питание и принуждая себя к физической активности.

Подсчитывать количество ежедневно потребляемых килокалорий нужно, в первую очередь, чтобы всегда быть в курсе того, что можно себе позволить съесть, а что нет. Основа диеты будет заключаться в том, чтобы поглощать меньшую порцию килокалорий, чем расходует организм. Не сложно догадаться, откуда будет черпаться недостающая часть. Вот это и есть здоровое и постепенное снижение веса без вреда и без стресса для организма. Таким образом, нужно питаться здоровой пищей. В данном случае преобладать в рационе должны фрукты. С одной стороны, не все природные сладости так уж низкокалорийны, но с другой, есть продукты с так называемой нулевой калорийностью. Это значит, что организм в результате тратит больше энергии на их переработку, чем получает от них.

К таким, продуктам относится самый распространенный в мире экзотический фрукт – банан. Например, салат из бананов и апельсинов является очень вкусным блюдом и при этом не нарушающим процесс снижения веса в организме. Такой диетический фруктовый салат обогащен клетчаткой, которая в процессе усваивания требует много энергии. К тому же, она очень полезна для сердца. Апельсины – не менее распространенный фрукт, чем бананы. Это настоящая кладезь витамина С. Впрочем, полезны они, как и другие цитрусовые, не только этим. В них также содержится кислота, которая надолго притупляет ощущение голода, так что можно смело есть их, сколько влезет.

Но говоря о диете, основанной на фруктах, нет, наверное, лучшей вариации, чем фруктовый салат. Яблоко, банан, апельсин и возможно какой-нибудь еще фрукт, который есть в холодильнике, нужно измельчить и перемешать. Заправить можно нежирным йогуртом или сбрызнуть лимонной кислотой. Яблоки богаты железом, но если у человека повышенная кислотность желудка, то потребление их может вызвать изжогу и об этом следует помнить.

В таком случае подойдет любой другой фруктовый салат с бананами. Можно добавить грейпфрут, он вообще считается лучшим диетическим фруктом и ко всему прочему очень полезен, пожалуй, даже больше, чем апельсин. Впрочем, на цитрусовые довольно часто бывает аллергия, поэтому для диеты можно вполне обойтись даже таким, как фруктовый салат банан, яблоко.

Говоря о правильном питании, следует помнить, что на завтрак можно себе позволить что-то питательное и даже тяжелое с точки зрение переваривания пищи, в то время, как ужин просто обязан быть легким. В таком случае вечерний прием пищи лучше всего осуществить как раз в виде одной из вариаций вышеупомянутого фруктового салата.

Салат из фруктов может служить самостоятельным блюдом, либо изюминкой, вкусным и легким дополнением к любому блюду. Для людей, которые занимаются снижением веса и придерживаются здорового питания он просто необходим.