Эффективные способы похудения

Безусловно, есть диета, которая подойдет именно вам. Прежде всего, надо честно ответить себе на вопрос зачем вы хотите похудеть. Может, вы планируете отпуск на море через месяц и хотите хорошо выглядеть в купальнике, вы идете на вечеринку через неделю и хотите надеть красивое платье, которое в данный момент вам немного мало, наконец, вы хотите похудеть раз и навсегда, чтобы быть красивой.

Похудеть эффективно, но не быстро

Секрет похудения, по сути, один: если за день человек тратит калорий, белков, жиров и углеводов больше, чем получает, то худеет. Все прочие так называемые «секреты похудения» - тот же самый принцип, скрытый под другими названиями. На нем базируются любые эффективные диеты.

Если ваша настоящая цель – выглядеть стройнее и привлекательнее, то для начала посчитайте пищевую ценность всего, что вы съедаете за сутки. А потом за счет объема или качества еды снизьте свою суточную норму. Фактически, достаточно отказаться от мучной, сладкой и жирной пищи на два – три месяца, а затем ограничить ее потребление. А диеты для быстрого похудения требуют к этой схеме прибавить физическую нагрузку. Для начала хотя бы получасовую зарядку с литровыми бутылками воды вместо гантель.

И еще потребуется немного изобретательности и умения договариваться с собой, чтобы заменить «неполезные» продукты. Сметану на йогурт, творог 18% жирности на обезжиренный и так далее. Планируя эту диету, вы обнаружите, что она требует больше времени на приготовление еды, отказ от готовой еды из общепита и ограничение спиртного. Но диета вовсе не означает социальной изоляции. Не переставайте ходить в гости и на вечеринки. Вы никого не обижаете, отказываясь от торта.

Быстро, но не эффективно

Похудеть «к платью» или «к отпуску» можно очень быстро, если не есть ничего, а только пить воду. Но после голодовки вы наберете вес в два раза быстрее, чем сбросили. Через два дня нормального питания можно забыть о результате четырехдневного поста. Такой способ не эффективен, вреден для здоровья и внешнего вида. Лучше выработать свой стиль питания, который позволит всегда оставаться в форме. Соблазн испробовать «эффективные диеты для быстрого похудения от Звезды Прекрасноногой», которую два раза в год показывают на экране телевизора в окружении многомиллионных декораций, конечно, велик. Но похудение уж слишком популярная, а потому выгодная тема. Для миллионов современных людей слово «похудеть» означает «стать красивым, успешным и любимым». Как Звезда Прекрасноногая. Так вот же, вот же мы вам расскажем, как она, Звезда, такой стала! Просто купите журнал (или фильм) и узнайте. Это обычный коммерческий ход. Звезда на слуху, тема, опять же, популярная, в воздухе роятся и множатся мифы о здоровье, диетах, Звезде и ее личной жизни… Публика получает занимательный материал, Звезда – внимание, владельцы СМИ – аудиторию и деньги. Все довольны и счастливы. А в реальности, как звезды худеют на самом деле, вряд ли возможно узнать. Да и чужая диета не всякому человеку подойдет.

Отнеситесь к своему весу как к частной проблеме. Не давайте послаблений себе, если выбрали определенный способ изменения веса, но не делайте из этого жизненной цели. Не забывайте о физических упражнениях, приятных и полезных процедурах, сопровождающих процесс похудения. Это поможет добиться настоящего эффекта.