Основные принципы фитнес диеты для похудения
Большинство женщин занимаются фитнесом, чтобы избавиться от лишнего жира и придать фигуре «скульптурность». Это достигается благодаря увеличению мышечной ткани, которая замещает собой жировую прослойку. Ключевые правила питания при занятиях фитнесом следующие:
- Нельзя пропускать приемы пищи, иначе ослабленный организм «подумает», что вы начали морить его голодом и станет запасать жир «на будущее».
- Ешьте понемногу, но часто. «Дробное» питание – залог успеха при занятиях фитнесом.
- Завтрак должен стать основным приемом пищи. Даже если утром есть не хочется – заставьте себя – так вы убережете себя от желания съесть тортик на ночь.
- Соблюдайте баланс углеводов, жиров и белков в питании. Нельзя, к примеру, питаться одними яблоками – это опасно для организма. Очень хорошо впишутся в рацион протеиновые коктейли, которые ускорят рост мышечных тканей.
- Промежуток между приемом еды и началом занятий спортом не должен быть менее 1,5 часов. Перед фитнес-тренировкой ешьте белки и трудноусвояемые углеводы.
- По окончании тренировки сразу набрасываться на еду также нежелательно – подождите хотя бы час.
- В процессе занятия пейте много чистой негазированной воды, чтобы исключить обезвоживание организма.

Примеры диет для эффективного похудения с помощью фитнес-тренировок
Фитнес диета для похудения, разработанная фитнес моделью Британи Тейси включает в себя много протеина и белков с периодическим использованием углеводного чередования. Эта диета идеально подходит для совмещения с тренировками и позволяет эффективно сжигать калории, укрепляя мышцы. Ежедневное меню модель предлагает разделить на шесть приемов пищи:
- 0,5 стакана овсяных хлопьев, залитых кипятком + 5 яичных белков
- Диетические рисовые хлебцы – 2 штуки
- Сразу после тренировки – только протеиновый коктейль
- Немного куриного филе с картофелем и капустой брокколи
- Куриное филе с салатом из свежих овощей, сбрызнутых оливковым маслом
- Протеиновый коктейль
Еще одна эффективная диета при занятиях фитнесом – бикини диета, рассчитанная на 3 недели. Это отличная фитнес диета для девушек. Основным приемом диеты является вода с соком лимона, которую нужно пить в течение дня, разделив на 6 порций. Кофе исключается из рациона и заменяется различными травяными чаями. Для ускорения обмена веществ разрешено выпивать 1 бокал сухого вина в день.
Это низкокалорийная фитнес диета – меню рассчитано на употребление всего 1000 калорий в сутки. Ключевые ингредиенты в меню бикини диеты – овощи, фрукты, куриное мясо и печень, рисовые лепешки и кисломолочные продукты. Фитнес бикини диета – это направленная на быстрое похудение фитнес диета – отзывы о ней утверждают, что сбросить 4 килограмма за 3 недели очень просто.
to me. Nonetheless, I am definitely happy I came
Thanks for sharing, this is a fantastic blog article.Really thank you! Much obliged.
FuGcZG That is a great tip especially to those new to the blogosphere. Short but very accurate information Appreciate your sharing this one. A must read article!
IaаАабТТаЂааАабТТаБТd need to check with you here. Which is not something I normally do! I enjoy reading a post that will make men and women believe. Also, thanks for allowing me to comment!
Thanks-a-mundo for the blog article.Really looking forward to read more.
Thank you ever so for you blog.Much thanks again. Really Cool.
You completed a number of fine points there. I did a search on the theme and found the majority of people will agree with your blog.
Im obliged for the blog.Thanks Again. Want more.
Wow, great blog.Really thank you! Keep writing.
More people need to read this and understand this aspect of the story. I cant believe you are not more popular.