Фитнес для похудения

Привыкание к фитнесу

Естественно, фитнес занятия для похудения считаются довольно тяжелыми в физическом плане. Возникают неприятные ощущения в мышцах после первых занятий. Это связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. Необходимо вытерпеть все болевые ощущения и не бросать начатые занятия! В течение месяца периодичность занятий должна составлять раз в 3-4 дня, далее можно переходить к более интенсивному курсу.

Вот несколько советов, которые приведут к большему сжиганию «лишних» жиров:

• Упражнения, которые рассчитаны на одну группу мышц, должны выполняться за один подход;
• Раз в месяц выполняйте упражнения, которые направлены на все группы мышц;
• Пользуйтесь секундомером, чтобы контролировать время между подходами.

Желательно выполнять фитнес упражнения для похудения утром, потому что в это время суток метаболизм в организме намного выше, чем вечером, и, соответственно, жир будет сжигаться быстрее.

Если нет возможности посещать спортивный зал, то вполне можно заниматься дома. Домашний фитнес для похудения – это бесплатный способ сбросить вес и привести себя в форму, что существенно сказывается на вашем бюджете. Больше ходите пешком, пойте, танцуйте. Такие простые способы физической нагрузки будут прекрасным дополнением к занятиям, и это своего рода опять же фитнес для похудения бесплатно.

Противопоказания для фитнеса, направленного на похудение

Существуют заболевания при которых запрещено заниматься подобными упражнениями. Это эпилепсия с судорожными припадками, наличие искусственного сустава, аномалия развития нижней конечности, полная неподвижность одного из суставов нижних конечностей, наличие онкологических заболеваний, туберкулез костей и суставов, плоскостопие 3 степени с болевым синдромом, легкий перелом одного или двух позвонков в грудном или поясничном отделе позвоночника, а также некоторые другие заболевания. Также противопоказано заниматься при высокой температуре. Всегда слушайте свой организм перед занятиями фитнесом. Но, ни в коем случае, как и говорилось ранее, не бросайте занятия фитнесом, если болят мышцы. Это со временем пройдет.

Если ваше самочувствие позволяет, занимайтесь и худейте! Ходите в спортзал и не забывайте про то, что есть домашний фитнес для похудения. Держите свое тело всегда в тонусе, и оно вам ответит взаимностью. Вы всегда будете ощущать легкость в теле. Ваше настроение всегда будет на высоте, и все сложные задачи будут решаться без особого труда. Дерзайте, и у вас все получиться!