Гимнастика для похудения — простой способ быть красивой!

Фитнесс или простая гимнастика?

Вы твердо решили к пляжному сезону сбросить пару-тройку лишних килограммов и даже уже сели на какую-нибудь диету, но результаты пока не бросаются в глаза? Значит, к правильному питанию стоит добавить физическую нагрузку. Только не нужно сразу же бежать в спортзал или фитнесс-клуб, у половины худеющих и рьяно взявшихся за свое тело пыл пропадает на второй неделе занятий. К тому же, если усиленно начать заниматься на тренажерах, эффекта можно добиться противоположного – вместо подтянутых линий талии и стройных ног у вас будут квадратные накачанные голени и перенакачанные мышцы.

Из этого следует, что во всем нужна мера и грамотный подход, поэтому попробуйте изменить себя и свое тело с помощью правильной гимнастики для похудения. Гимнастика для похудения основана на принципе тренировки групп мышц, которые в повседневной жизни мало задействованы. Причем, упражнения могут быть из совершенно разных техник – йоги, пилатеса, боди-балета, Бодифлекса. Наоборот, правильное их сочетание поможет вам быстрее сжечь жировые отложения в нужных местах за короткий срок. Нужно запомнить главное правило – все упражнения нужно выполнять в умеренном темпе, «работа на износ» в данном случае только повредит. Во-первых, затрачивая огромное количество энергии, выполняя гимнастику с чрезмерным рвением, вы поспешите ее восполнить с помощью еды. Во-вторых, потеряете интерес к занятиям из-за болевых ощущений, вам будет трудно заставить себя сделать «ласточку», если вчера вы сто раз качнули пресс. У человеческого организма есть превосходная система защиты от потери большого количества энергии. Именно поэтому платой за сверхнагрузки станут волчий аппетит и полная потеря мотивации.

Похудение с удовольствием!

Любая гимнастика – и оздоровительная, и гимнастика для похудения живота - начинается с разминки. В нашем случае идеальны м первым упражнением станет ходьба. Пройдите по комнате в обычном темпе, через 15 секунд начинайте выше приподнимать колени. Обязательно нужно следить за дыханием: вдох – четыре шага, выдох – четыре шага. После ходьбы можно слегка попрыгать на месте и перейти к выполнению следующего упражнения - оно похоже на «ласточку», которую знают все. Поднимите обе руки вверх, левую ногу отведите слегка назад, а тело прогните вперед. В этом положении зафиксируйтесь на 3-5 секунд, подтяните ногу к груди, а потом проделайте все то же самое с правой. Повтор – около шести раз. Упражнение «Кошечка» начинается с положения «стоя на четвереньках». Прогните спину и коснитесь грудью пола. Продвиньтесь вперед до максимума, практически до распрямления. Задержитесь на руках 20 секунд, а потом не спеша вернитесь в исходное положение.Чем медленнее вы проделаете это упражнение, тем оно будет эффективнее. А сочетание гимнастики для похудения Бодифлекс и «кошечки» будет волшебным! Для этого нужно ровно и размеренно дышать, наполняя воздухом все пространство живота.

Для того, чтобы подтянуть немного пресс, делайте… махи ногами! Да, не удивляйтесь – если качать животик, жир не сжигается – под ним качаются мышцы, и только. А вот разные упражнения для ног отлично убирают тот самый абдоминальный жир, так как задействуют и мышцы пресса и «подсушивают» жирок. Конечно, это не все упражнения для стройной фигуры. Можно и нужно выполнять различные наклоны, повороты, «скручивания». Такая простая гимнастика для похудения отзывы имеет самые разные, но смысл у них один: чтобы вы ни делали, выполняйте все с удовольствием, и тогда результат будет впечатляющий!