Гречневая диета – немного истории и правила соблюдения диеты. Реальные советы о гречневой диете

Главная > Здоровье > Диеты > Гречневая диета – немного истории и правила соблюдения диеты. Реальные советы о гречневой диете
0707
Все женщины одинаковы, чтобы они сами о себе не говорили. Каждая из них, так или иначе, мечтает не просто о том, чтобы быть красивой, а красивой и с идеальной фигурой! И во имя подобной цели любая женщина готова подвергать себя разнообразным лишениям в еде или более изощренным способам, направленным на избавление от лишних, как ей кажется, килограмм. Так что, диета это еще не самое ужасное, что смогли придумать женщины. Поэтому вовсе не удивительно, что совершенно каждая женщина в своей жизни успела попробовать ту или иную диету. И практически у каждой их них уже сложилось мнение о том, какая диета будет переноситься организмом легче, а какая достаточно трудна в соблюдении всех правил. А гречневая диета как раз относится к золотой середине: она сложна в соблюдении накладываемых правил, но зато очень полезна для организма. Потому как суть гречневой диеты сводится к тому, что на протяжении всего курса диеты можно есть только одну гречку, изредка разбавляя рацион кефиром. Впрочем, результат подобной диеты не может не удивлять! 12-15 килограмм за несколько недель – это разве не чудо? Противопоказана гречневая диета, пожалуй, только тем, кто просто не любит гречневую кашу. В таком случае человек просто помучается день-два и пойдет есть все, что не гречка. А всем остальным — только польза, и вот почему: В гречневой крупе содержится множество полезных элементов и белков, так что организм Вы не истощите. К тому же греча имеет такой плюс — не поддается генному модифицированию, так что покупая ее, можете быть уверены, что это не ГМО. Растет она на любых почвах, так что и нитратов-пестицидов тоже не содержит. Ее очень легко готовить Она недорогая. Она вкусная. Ну чем не замечательное питание для быстрого похудения?

Гречневая диета: что можно есть, кроме самой гречки

Увы, но ничего! Та гречневая диета, о которой рассказывается в нашей статье, является строгой монодиетой. И будучи самой настоящей монодиетой, она предполагает употребление только один продукт – гречу – но при этом в совершенно неограниченном количестве. При этом ни в коем случае нельзя пользоваться никакими добавками, как например ваши любимые приправы. Если уж совсем невтерпеж, то иногда допускают добавление несоленого соевого соуса в виде приправы в гречу. И да, на всем курсе диеты не забывайте пить воду! Много воды! Хотя, некоторые диетологи советуют так же выпивать в сутки около литра кефира. Кефир, конечно же, должен быть низкой жирности. И в некоторых случаях позволяется выпить чашечку зеленого чая без сахара.

Гречневая диета: мто нельзя есть ни в коем случае

Как бы там не было, но гречневая диета все же для самых стойких женщин, обладающих непоколебимой силой воли. Не каждая похвастается тем, что сможет продержаться несколько недель только на одной пресной грече. На абсолютно пресной гречке! Никакого масла, сахара или даже соли – все это под строжайшим запретом! При этом, это ведь не только на время диеты. Ведь и после выхода с диеты будет необходимо сдерживать свой аппетит и продолжать отказываться от всего сладенького, жирного и жаренного. Даже с солью придется повременить, так как она задерживает выход воды из организма и это может привести к некоторым отекам на теле. Так что, после выхода, нужно будет некоторое время следовать правилам рационального питания. По сути, это не только несколько поможет закрепить полученный результат, но и не даст вернуться потерянным килограммам.

Гречневая диета: из чего состоит меню

Придется есть одну гречу. В течении недели или двух, как уж сможете. Дольше не надо, дайте организму передышку. А так — допустим, неделю. Примерно 300 грамм гречи. Сначала можно и больше, чтобы успокоить желудок объемом съеденного, а потом это уже не понадобится. Все очень просто — гречу лучше с вечера замочить и утром отварить в этой же воде. Сварится она очень быстро, и на завтрак у вас будет горячая каша, что очень полезно. Солить надо. Совсем уж издеваться над собой и жевать пресную сухую гречу... Не все это и выдержат. К тому же соль нужна организму, без соли будет болеть голова. Если вкус просто гречи надоел, можно его немного разнообразить — при варке добавлять лавровый лист, несколько горошин душистого перца, гвоздику. Калорий в них нет, а вкус будет интересней. Обеденную порцию можно залить горячим молоком — будет неплохой молочный суп. На ужин можно добавить в кашу ложечку молотой корицы — она способствует легкому и быстрому похудению и превратит обычную гречку в десерт. А можно добавить немного кетчупа — если захотелось остренького. Специи тоже способствуют сжиганию жира.

Гречневая диета: лечебная

Для тех, кто просто хочется очистить свой организм от ненужной воды и при этом избавиться от нескольких лишних килограмм, специально разработали лечебный вариант гречневой диеты. Она как раз не такая строгая в своих ограничениях в еде и позволяет всячески разнообразить ежедневное меню. Но в этом случае нужно быть готовым к тому, что ее результат будет гораздо более долгим, чем у основной диеты. Что же до ежедневного меню, то можете воспользоваться следующим примером: На завтрак: пара кусочков сыра твердых сортов или нежирный творожок или же обезжиренный йогурт На обед: вареное постное мясо с салатом из свежих овощей На полдник: свежее зеленое яблоко или обезжиренный йогурт На ужин: порция гречи с соевым соусом и смешанной с тушеными или вареными овощами

Как провести разгрузочные дни с гречневой диетой

Разгрузочные дни с гречневой диетой еще иногда называют гречневой диетой на три дня. Но на деле это самые обычные три дня, которые вы проводите согласно правилам обычной гречневой диеты. Способ приготовления гречи ничем не отличается от обычного способа для этой диеты – гречу нужно заварить в кипятке с вечера и есть ее весь последующий день, разбив на порции. Можно так же пить обезжиренный кефир. Самое важное тут это избегать соли, так как она обладает свойством задерживать воду в организме. Подобные три дня поспособствуют тому, чтобы избавить ваш организм от лишней жидкости и, возможно, от пары лишних килограмм. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что такие разгрузочные дни совершенно не навредят вашему организму. Так что, если вы все же не сторонник диет, то все-таки устраивайте своему организму отдых!

Рекомендации по гречневой диете

Греча помогает выводить из организма лишнюю воду, таким образом Вы избавитесь от отеков, внешних и внутренних, а ведь лишняя вода — немалая часть лишнего веса. Греча является даже лекарством для больных сахарным диабетом, потому что нормализует уровень сахара в крови. К тому же она укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи и ногтей благодаря содержащимся в гречневой крупе кальцию, а содержание магния не даст впасть в депрессию, что часто бывает при диетах. Некоторым, большим любителям сладкого, будет трудновато без сахара, но вполне допустимо съесть ложечку меда или яблоко, но только одно. Если дать себе существенное послабление — потом будет трудно вернутся к суровой гречневой диете. Как и при многих монодиетах, ограничивающих потребление жиров, утром нужно обязательно выпивать столовую ложку растительного масла, лучше оливкового. Это полезно для кожи и желудочно-кишечного тракта. И, конечно, надо пить много жидкостей. Чай лучше зеленый, чистую воду без газа, обезжиренный кефир. За неделю на такой диете можно потерять 3-5 килограмм веса без вреда для здоровья.

Гречневая диета: результаты

Если посмотреть на большинство похудевших с помощью гречневой диеты, то можно смело утверждать, что подобная диета приносит просто колоссальный результат. Да, возможно вес уходит у всех по-разному, но зато у всех, кто опробовал такую диету  и смог продержаться на ней до конца. К тому же, многие женщины утверждают, что во время диеты они не только не ощущали чувства голода – все же греча достаточно сытная – но так же пропадала частая головная боль, уходила сонливость и пропадала общая слабость в ощущениях. И самое важно эти же женщины, кроме избавления от лишних килограмм, отметили еще и улучшение кожи, шелковистость волос. А у некоторых даже рассосался целлюлит!

Как правильно выйти с гречневой диеты

Правильным было бы выходить из гречневой диеты около двух недель, медленно и постепенно разбавляя свой ежедневный рацион новыми продуктами, помимо гречи. Например, в первый день можно несколько раз заменить гречку овощами. Но обязательно помните, что порции все еще должны быть маленькими и не превышать 200 грамм. Далее можно потихоньку добавлять сыры, йогурты и фрукты. На третий день гречу можно оставить только на завтрак, а в остальное время питаться рисом или тушеными овощами. А вот мясо можно будет есть не ранее, чем на четвертый день на обед. И при этом оно должно быть постным!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (1)