Йога для похудения — миф или реальность?

Главная > Здоровье > Как похудеть > Йога для похудения — миф или реальность?

С первого взгляда трудно разобраться среди огромного разнообразия асан: какие из них наиболее полезны и какой комплекс упражнений по йоге для похудения выбрать в первую очередь?

Оглавление
yoga

Своеобразная йоготерапия, безусловно, способствует развитию гибкости, регуляции обмена веществ и улучшению пищеварения. Оздоровление - путь не из легких. Постоянные и систематические занятия на серьезном уровне - не менее трех раз в неделю по 1,5 - 2 часа - позволяют поменять не только настрой, но и пищевые предпочтения: меньше тянет на тяжелую и не столь полезную для здоровья еду. Многочисленные растяжки приводят к потрясающему эффекту - гармонизации внутреннего мироощущения.

Йога для быстрого похудения - вымысел? Если и есть желающие легко и быстро сбросить лишний вес, то им следует навсегда забыть об этой удивительной системе. Йога - это, в первую очередь, познание себя, своего тела и внутреннего мира. Согласитесь, задача не из пустяковых. Все, что нужно, - это сила духа!

Для занятий следует выбрать не только коврик и минимум стесняющую движения одежду, но и определенное время: утренние часы способствуют наполнению тела энергией, которой хватает на целый день; дневное время отлично подходит для небольшой встряски организма и релаксации; и, наконец, в вечернее время упражнения по йоге снимают накопившуюся за день усталость.

Способствует ли йога похудению? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни предполагают, что нет, так как йога позволяет всего лишь избавиться от малоподвижности. Другие, наоборот, являются сторонниками того, что правильно подобранные упражнения и регулярные занятия, не менее 1-3 месяцев, создают стройную фигуру, улучшают эмоциональное состояние и уменьшают мышечное напряжение.

Какая йога для похудения наиболее предпочитаема? Безусловно, классическая - источник жизненной энергии, снятия стресса и очищения сознания.

Позы йоги для похудения

Избавиться от полноты и создать красивую фигуру помогут следующие упражнения:

1. Скручивание корпуса: следует сесть на пол, расслабиться и вытянуть перед собой ноги. Затем подогнуть обе ноги под себя и перекинуть одну ногу за другую. Корпус перекрутить (насколько возможно) в одну сторону, одной рукой упереться в пол, а другой в спину.

2. Пасчимотанасана или растягивание ног - отличная йога для похудения ног: сесть на пол и вытянуть ноги, наклонить корпус вперед и обхватить руками икры ног.

3. Уттанасана или полунаклон вперед из положения стоя: встать прямо, наклониться вниз и обхватить колени или щиколотки (куда дотягиваемся) руками.

Не следует забывать и о специальной технике дыхания, способствующей не только нормализовать психологическое состояние, но и сжигать столь ненавистные калории.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды