Как избавиться от депрессии быстро и навсегда

Депрессия: как отличить острую проблему от временного явления

Если говорить простыми терминами, депрессия – это достаточно серьезное психологическое расстройство. От этого явления страдает не только сам «больной», но и его семья, друзья, самые близкие и родные люди в мире. Того, кто оказался под влиянием депрессивного настроения, видно сразу же. Таким людям все не в радость. Кажется, что нет ни единого луча солнца на небосводе, ни единого просвета на жизненном пути. Впрочем, проблема может оказаться всего лишь временной. Как отличить серьезное депрессивное состояние от легкого недуга и усталости? Причин депрессии может быть целое множество:

• проблемы в личной жизни;
• проблемы с учебой или работой;
• потеря близкого человека, разрыв отношений – любовных или дружеских;
• постоянная усталость и стрессовые ситуации;
• чрезмерная нагрузка на организм и в частности мозг;
• недостаток солнечного света – так называемая сезонная депрессия.

Основными симптомами депрессивного настроения, которое трансформировалось в серьезную проблему, являются следующие:

• плохое настроение вне зависимости от внешних факторов;
• потеря сякого интереса к своей деятельности;
• тотальный упадок сил;
• пессимизм и низкая самооценка;
• чувство страха, вины, постоянной тревоги;
• плохой аппетит и бессонница.

Как избавиться от депрессии: самые действенные способы повеселеть

Как избавиться от депрессии, если она стала уже самой главной чертой характера? Говорят, что если на протяжении недели просыпаешься с мыслью о том, что ты не на своем месте, что нет ничего светлого и хорошего в этом мире, пора срочно что-то менять. Итак, секреты избавления от депрессии:

• полноценный сон и правильное питание, занятия спортом – физиологическая усталость может стать основной причиной депрессии, так что стоит сразу же исключить этот фактор;
• не стоит вспоминать неудачный опыт в прошлом – только самое позитивное и хорошее, психологи рекомендуют написать сто своих достоинств и достижений на листе бумаги – после такого самооценка резко возрастает;
• стоит сразу же взять на себя ответственность за свои действия – се в наших собственных руках;
• как избавиться от депрессии, если себя становится очень жалко – поставить строгий запрет на жалость;
• помогает смена обстановки и качественный отдых – хотя бы выезд за город или общение с друзьями, как максимум – путешествие по Европе или на Восток;
• утро стоит начинать с улыбки – такое принудительное веселье дает отличные результаты, стоит заставлять себя ходить на развлекательные мероприятия, будет очень неудобно сидеть с кислым лицом, придется срочно брать себя руки;
• депрессивную негативную энергию стоит перенаправить в мирное русло – на работу, на обучение чему-то новому.

И последний совет для тех, кто не знает, как избавиться от депрессии: побольше занятий спортом, общения с позитивными людьми, отдых и самореализация – все это поможет быстро выйти из такого состояния и найти себя!