Как избавиться от жира?

Главная > Здоровье > Как похудеть > Как избавиться от жира?

Лишний вес портит жизнь миллионам людей на планете. Ежедневно огромные средства тратятся на покупку «таблеток для похудения», «волшебного чая», который якобы помогает избавиться от проклятых килограммов, не прикладывая абсолютно никаких усилий, электронных тренажёров, создатели которых обещают моментальную стройность, и тому подобных предметов. Задумываясь над тем, как избавиться от жира, люди зачастую выбирают самый раскрученный рекламой способ, надеясь, что он-то им наверняка поможет. Разумеется, обычно такие попытки похудеть заканчиваются полным провалом.

Оглавление
kak

А ведь на самом-то деле сбросить вес не так уж и сложно. В большинстве случаев достаточно пересмотреть свой рацион питания и увеличить физическую активность. Вот и весь ответ на вопрос, как согнать жир и стать стройным, здоровым и красивым человеком.

Занимайтесь спортом. Если просто начать голодать, то организм «съест» и жир, и мышечную ткань. Причём мышцы пострадают в первую очередь. Для того чтобы не превратиться из «шарика» в «спичку», вам нужно дать своему телу определенный объем физических нагрузок.

Кстати, именно мышцы помогут вам похудеть быстрее, так как на поддержание активности мышечной ткани нужно больше калорий, чем жировой. Так что дочитывайте статью и начинайте составлять план тренировок. Хватит размышлять о том, как избавиться от складок жира на животе, нужно переходить к действиям и укреплять мышцы.

Да, и не забывайте об утренних упражнениях. Даже если вам удобнее тренироваться вечером, уделите время на зарядку. Она поможет вам настроиться на дневной ритм и активизировать процесс сжигания жировых запасов.

Избавляемся от лишнего жира, меняя рацион питания

Физические упражнения необходимо сочетать с правильной диетой. Ни в коем случае не занимайтесь голоданием! Все эти советы о том, как избавиться от жира, устроив себе «голодный пост», ни к чему хорошему не приводят, и вот почему: ваш организм привыкает к объему жировой ткани и старается его поддерживать на определенном уровне. Если вы резко ограничиваете калорийность продуктов, тело испытывает стресс. В результате каждая калория, которая попадёт в организм после такой вот стрессовой встряски, будет бережно отправлена на пополнение жировых запасов. Обмен веществ будет замедляться, и похудеть у вас не получится.

Лучше всего для начала просто ограничить себя в употреблении продуктов, богатых жиром. Никаких чипсов или жареной курицы. Ешьте пищу, приготовленную на пару, варёную, запеченную или тушёную, маленькими порциями. Старайтесь есть понемногу, но часто, примерно 5 раз в день. Пейте больше воды, особенно во время тренировок.

Постепенно, сочетая здоровое питание и физическую активность, вы сумеете добиться прекрасных результатов. Лишний жир наконец-то исчезнет, вы укрепите своё тело и иммунную систему.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды
еще от автора