Как лечить хроническую усталость?

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это нарушение деятельности в органах и системах нашего организма. Чтобы понять, страдаете ли вы данным синдромом, нужно обратить внимание на следующие признаки:

слабость, повышенная раздражительность и быстрая утомляемость;

• вялость и апатия;
• постоянные головные боли;
• нарушение сна;
• сниженная работоспособность;
• ухудшение памяти и внимания;
• боли в позвоночнике, суставах, резкое изменения массы тела.

Причины этого синдрома различны: повышенный жизненный темп, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, различные социальные факторы и даже нарушение микрофлоры кишечника. Вредные привычки: курение, фаст-фуд, злоупотребление алкоголем ,также помогают развитию хронической усталости.

Как побороть хроническую усталость?

Так как лекарства от данного заболевания нет, то нужно самим контролировать совокупность действий, направленных на улучшение общего состояния организма. Для того, чтобы побороть хроническую усталость необходимо:

• нормализовать режим сна и отдыха, а так же физическую нагрузку;
• принимать полезную и сбалансированную пищу;
• нормализовать психо-эмоциональный фон, при необходимости посетить групповые сеансы или психоаналитика;
• снабдить свой рацион витаминами В1, В2, В12 и витамином С;
• чаще проводить время на свежем воздухе, полезны пешие прогулки.

Важно соблюдать новый режим постоянно, иначе отклонение от него спровоцирует наступление синдрома хронической усталости повторно.