Как легче вставать по утрам: советы, которые облегчать жизнь «совам»

Как легче вставать по утрам? Такого рода вопросы задают многие на протяжении не одного поколения. Кто-то может очень легко вставать с кровати и радоваться яркому солнышку и чудесному дню.

Но большинство испытывает большое недовольство от того, что нужно вставать, хочется поспать еще хотя бы пару минут. Поэтому вопрос о том, как вставать утром, актуален и требует объяснений.

Первым советом решения проблемы, почему утром трудно вставать, является правильная вечерняя подготовка ко сну. Этот совет не составляет особого труда, так как перед тем, как человек отправляется спать, он должен дать себе установку на хороший утренний подъем.

Эту установку желательно повторить не один раз. Не стоит исключать того факта, что с первого раза может не получится встать в задуманное время. Но через несколько дней она, непременно, начнет действовать.

После утреннего пробуждения необходимо приоткрыть окно и вдохнуть свежего воздуха. Специалисты доказали, что в той комнате, где спят несколько человек, даже если она проветривалась с вечера, воздух станет несвежим уже по истечению двух часов. Поэтому просыпаться так тяжело.

Если же окно в комнате не открывается, нужно сразу выйти на улицу и вдохнуть свежести, после этого — сделать зарядку и настроится только на позитивный лад. В таком случае организм запустит в активную работу все системы организма.

Можно постараться подняться с едва приоткрытыми глазами, таким образом, пробуждение будет приходить постепенно. По словам ученым, главное пробуждение наступает тогда, когда человек умывается.

Ведь вода обладает чудесными свойствами – она снимает всю негативную энергию, дарит бодрость и свежесть. Будет хорошо тогда, когда человек не просто умоется, а примет душ.

Легкая зарядка будет очень полезна. Не стоит совершать целый комплекс упражнений, ведь у многих по утрам катастрофически не хватает времени на проведение зарядки.

Поэтому будет достаточно нескольких наклонов, вращений головы и растяжки ног. Таким образом, человек отлично настроиться на начало нового дня, и сон уйдет окончательно.

Если не хочется проводить зарядку в комнате, можно сделать ее в постели, заставив организм работать. Нужно не сразу вскакивать с постели, как в знаменитой комедии, а постараться медленно потягиваться, разминать все мышцы. Можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, размять уши и мышцы в районе шеи и конечностей. Таким образом, значительно улучшаться обменные процессы во всем теле.

Не стоит забывать о завтраке, который должен быть питательным и сбалансированным. Конечно, многим тяжело готовить завтрак с самого утра, с включением всех полезных элементов, но это нужно сделать, если хочется быть в настроении целый день. Нужно попытаться забыть о различных бутербродах с кофе, так как они гарантируют только ожирение, а не бодрость и прекрасное расположение духа.

Чтобы не опоздать с утра на работу, нужно воспользоваться очень дельным советом, наготовив все необходимое с вечера – одежду, бумаги, начистив обувь. Таким образом, на правильное пробуждение будет отведено больше времени. Эта привычка должна быть постоянной. В итоге не придется с криками гладить мятую одежду, обижаясь на весь мир.

При пробуждении нужно сразу пытаться настроить себя на позитивный лад. Желательно улыбнуться самому себе в зеркало, зарядиться позитивом, пожелать удачного дня, таким образом, день будет легким и радостным.

Проверено, что помогают проснуться хорошие, позитивные мысли. Большинство психологов утверждают, что человек хочет больше времени провести в кровати не благодаря тому, что организм не слушается, а потому, что хочется уйти от безрадостной реальной жизни, как можно дольше провести времени в безмятежном состоянии сна.

Нужно вспомнить те моменты, в которых человек просыпался тогда, когда его ждало приятное мероприятие или путешествие на протяжении дня. В таком случае хочется проснуться раньше и побыстрее собраться. Таким образом, нужно как можно чаще вспоминать прекрасные моменты жизни, тогда позитивная волна буде сопровождать на протяжении всего дня.

В случае если хорошие мысли по утру вспоминаются с трудом, нужно воспользоваться хитрым приемом. Нужно найти в себе силы не принимать пищу в после шести вечера, тогда утром будет легкое ощущение голода, и процесс подъема будет проведен значительно быстрее.

Интересно, что мысли о вкусной пище можно тоже отнести к приятным мыслям с утра. Зарядившись энергией от полноценного завтрака, организм на протяжении дня будет активным и бодрым.

Быстро подняться с утра поможет звук приятной и нежной музыки. На сегодняшний день есть много приспособлений для того, чтобы включилась автоматически любимая музыка. При ее включении мозг сразу же включится в работу, и возможность опять погрузиться в сон исчезнет.

Также нужно постараться совершать утренний подъем в спокойной обстановке, так как человек, напоминающий «белку в колесе», будет подсознательно не хотеть просыпаться.

Организм сам будет оттягивать процесс пробуждения. Нужно делать так, чтобы было время посидеть несколько минут с чашечкой зеленого чая перед окном, тогда организм проснется плавно и легко.

Если воспользоваться вышеуказанными советами, то получиться вставать по утрам легко и непринужденно, человек будет радоваться каждому дню, будет заряжаться ежедневно только позитивом и хорошим настроением.