Как можно снизить аппетит и похудеть

Как снизить аппетит: действенные методы

1) Чтобы во время еды съесть меньше пищи, стоит выпить за 15 минут стакан минеральной или обычной воды. Она наполнит желудок, и кушать захочется гораздо меньше. 2) Перед походом в магазин за провиантом постарайтесь перекусить. Так вы купите меньше вредной высококалорийной пищи. 3) Накладывайте в свою тарелку поменьше пищи. Покупайте также тарелки с голубой окаемкой. Этот цвет позволяет снизить аппетит. Выбирая яркую посуду красных и желтых оттенков, вы создадите обратный эффект. 4) Если не знаете, как снизить аппетит, просто ограничьте количество употребляемой соли и перца. Пряности и солененькое хорошо стимулирует аппетит! 5) Ешьте не спеша, так, как нас учили в нашем детстве. Не спеша, разжевывайте каждый кусочек, наслаждаясь при этом. Так вы съешьте намного меньше. И не забывайте, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода! 6) Свежие овощи, фрукты, сухофрукты держите поблизости. И если вдруг захочется перекусить, такие «палочки-выручалочк»и окажутся прямо под рукой. 7) Снизить аппетит можно, используя настой инжира и слив. Рецепт такого отвара прост: полкило плодов залить 3 л воды, далее варить, пока жидкость не уменьшится до 2,5 л. Отвар пить по полстакана перед употреблением пищи вместе с фруктовой мякотью.

Как можно похудеть: легкие методы

Похудеть, ограничив себя при этом во всех важных микро и макро элементах, как минимум, не логично. Некрасивый вид волос и ногтей после диеты вам не нужен. Но есть легкие методы снизить аппетит и похудеть. 1) На завтрак и обед должно приходиться около 80% всех потребляемых калорий. Лучше есть злаковые, которые отлично наполняют желудок и кушать вам в следующий раз захочется не скоро. 2) Выбирайте полезные продукты! Молоко и творог содержат кальций, фрукты –витамин С, каши – полезные углеводы. Выбирая бобовые, вы быстро наполните свой желудок. А яйца богаты витаминами и микроэлементами. Рыба – тоже диетический продукт. 3) Старайтесь не употреблять продукты, которые стимулируют аппетит, а имеемо алкоголь, специи, кисло-сладкие блюда. 4) Если не знаете, как можно похудеть, запомните важное правильно: мы есть то, что мы едим! Побольше зелени, ягод, фруктов, меньше кофе, больше зеленого чая. На ночь можно съедать отварное постное мясо, которое поможет за ночь сжечь калории. 5) Яблоко или же стакан нежирного кефира помогут уменьшить аппетит. 6) Несколько раз в неделю употребляйте рыбные блюда. 7) Чтобы похудеть, утром хорошо купаться под контрастным душем, при этом после душа протритесь жестким полотенцем. 8) Бег и спортивные занятия. Они не только тратят калории, но и снижают аппетит!