Как облегчить ПМС?

С плохим настроением, вздутием живота и болями надо обязательно бороться. Эти неприятные симптомы можно контролировать. Вот только как?

Не сиди на месте

Больше всего хочется свернуться калачиком, закрыть глаза и спокойно полежать. Но не стоит этого делать. Не зря наши бабушки, чтобы избавиться от «женских» болей, мыли полы. Без швабры. Никто не призывает вас натянуть спортивный костюм и кроссовки, и отправиться на пробежку. Даже после обычной прогулки вы заметите, что спазмы стали менее интенсивными, вздутие уменьшилось, а настроение значительно улучшилось.

Диета облегчающая ПМС

Не секрет, что правильное питание – залог здоровья и красоты. В это трудно поверить, но соблюдение определенной диеты может облегчить состояние при ПМС. Жирные продукты, консервы, полуфабрикаты – табу. От шоколада, конфет, газировки, кофе и алкоголя тоже придется отказаться. А вот орехи, фрукты, овощи, каши и рыба – наше все! Успокоиться поможет чай с ромашкой и мятой, а если захотелось сладенького – съешьте ложку меда.

Для облегчения своего состояния попробуйте полюбить йогурт. Не обязательно его пить литрами, йогуртом можно заправлять салаты и использовать как основу для соуса.

Сон – не роскошь

Дайте своему телу немного отдохнуть, обеспечив себе полноценный сон. Никаких ночных посиделок у монитора! А если есть время немного подремать в дневное время – не отказывайте себе в этом удовольствии.

Помоги себе сама

Теплая грелка на низ живота – и через 20 минут боль улетучится. Не верите? Попробуйте! Но как обеспечить себе тепло на роботе, когда нет возможности воспользоваться грелкой? Вам поможет термопластырь, который абсолютно незаметен под одеждой.

Если никакие средства не помогают унять спазмы, а плохое настроение стало вашим верным спутником, обратитесь за помощью к врачу.