Как победить хандру: несколько секретов

Главная > Здоровье > Как победить хандру: несколько секретов

Довольно часто людей начинает угнетать хандра, которая может появляться по определённым причинам или просто так, совершенно без повода. Нередко говорят о сезонной хандре, когда недостаток тепла и солнечного света негативно влияет на психику, настроение. Иногда скуку, мрачное расположение духа, безучастное отношение к окружающему миру вызывает неустойчивое эмоциональное состояние. Человеку ничего не хочется делать, нет желания вставать по утрам, даже к любимым занятиям отсутствует интерес, не радуют любимые вещи и блюда.

Оглавление
osen

Как победить хандру и вернуть позитивный настрой? Существует несколько действенных методик и приёмов.

В первую очередь необходимо научиться отделять своё эмоциональное состояние, осознавать собственную личность как нечто обособленное, независимое. Нужно объективно рассматривать хандру в качестве временного явления, представлять себя сторонним наблюдателем. Нельзя позволять хандре превращаться в затяжную депрессию, погружаться в неё с головой.

Важно сразу отметить то, чего делать не следует:

· не следует жалеть себя;

· не нужно искать оправданий собственного бездействия;

· не рекомендуется приступать к детальному анализу своих прошлых ошибок и заблуждений, упущенных возможностей;

· не стоит обвинять в своём плохом настроении других людей;

· не надо акцентировать всё внимание на себе, своих сложностях и плохом настроении.

Если не погружаться в самоанализ, не злоупотреблять спиртным и избавиться от желания пожалеть себя, справиться с хандрой будет гораздо легче. Нужно сохранять объективный взгляд на вещи, не забывать о своих преимуществах и положительных чертах окружающего мира, ценить существующее положение.

 

Чтобы победить тоску и скуку, нужно сконцентрироваться, собраться с мыслями и не забывать о полезных советах:

· хороший способ вернуть тонус организму – больше гулять на свежем воздухе, наслаждаться красотой природы, можно поехать за город;

· желательно больше общаться, не проводить много времени в одиночестве;

· нужно полюбить и принять себя, не укорять за ошибки: не ошибается тот, кто ничего не делает;

· следует найти хобби по душе;

· можно временно отказаться от дел, вызывающих наиболее негативную реакцию;

· стоит слушать позитивную и энергичную музыку;

· отличный вариант борьбы с хандрой – определение основных достоинств своей личности, положительных факторов жизни; все плюсы стоит выписать на листочек, воспользовавшись цветными карандашами или фломастерами;

· необходимо позаботиться о создании вокруг позитивной атмосферы: добавить яркие цвета в интерьер, купить красивые аксессуары, например, магниты на холодильник, вкрутить новые лампочки большей мощности, отправиться в магазины и порадовать себя подарками;

· важно ценить близких людей и демонстрировать им свою любовь, они обязательно ответят тем же, подарят положительную энергетику;

· надо следить за рационом: не следует увлекаться сладким, лучше кушать больше цитрусовых, пить воду, улучшать память и концентрацию, употребляя тёмный шоколад, добавлять в пищу специи;

· важно не останавливаться на достигнутых успехах, продолжать жить в новом ритме, даже если хандра пока отступила.

Самое главное – сместить акценты мировосприятия, перестать ставить себя в центр каждой ситуации. Нужно попробовать оглядеться вокруг, найти людей, любых живых существ, находящихся в более трудном положении. Стоит постараться поддержать, протянуть руку помощи другому – свои сложности сразу отступят на второй план. Важно заботиться о нуждающихся, внимательно относиться к их проблемам. Тогда новые дела, деятельное добро, займёт мысли, а каждое достижение будет приносить огромную радость и удовлетворение.

Необходимо полюбить себя, сбросить пелену равнодушия и оценить по достоинству окружающий мир, проявить внимание к людям, чтобы любая хандра оказалась побеждённой!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (2)