Как поправиться девушке?

Главная > Здоровье > Как поправиться девушке?

В то время как многие девушки стараются всеми способами сбросить парочку килограммов, некоторые представительницы прекрасного пола озабочены другой проблемой: как поправиться девушке, страдающей излишней худобой? У худеньких тоже хватает различных психологических комплексов. Ведь болезненная худоба и стройность – это разные вещи. Что же можно посоветовать девушке, страстно желающей поправиться?

Оглавление
est

Прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Чрезмерная худоба часто является симптомом нарушения обмена веществ, болезней щитовидной железы. Если установлен конкретный диагноз, следует сначала пройти курс лечения.

Иногда худоба передается по наследству. В организме содержится избыток гормона кортизола, сжигающего жировые клетки. А когда жировых клеток мало, человек насыщается быстрее. Все эти факторы необходимо учитывать.

Допустим, врач не установил, что худоба связана с заболеваниями. Значит, необходимо скорректировать свой образ жизни, сделать его более здоровым. Как поправиться молодой девушке? Может быть, накупить больше сладкого и мучного, меньше двигаться и больше спать? Нет.

Первый шаг к нормальному весу – это отказ от вредных привычек. Никакого алкоголя и никотина, никаких часовых бдений у монитора! Прогулки в парке, в лесу очень полезны для девушек, не менее важен и крепкий здоровый сон. Перед сном принимайте ванну с чабрецом.

Как поправиться девушке, что при этом употреблять в пищу? Конечно же, калорийные продукты. Не нужно, чтобы в рационе худышек были сплошные углеводы в виде тортов с жирным белковым кремом и шоколадных конфет. Рацион, способствующий приведению веса в норму, должен быть сбалансированным. Это правило действует как для худых, так и для страдающих лишним весом. Необходимо соблюдать регулярность питания. Трехразовое питание в определенное время поможет привести вес в норму. Между приемами пищи возможны небольшие перекусы. После еды полезно некоторое время полежать. Набору веса очень способствует небольшой послеобеденный сон.

Что делать, если у девушки совершенно отсутствует аппетит? Оформляйте кухню в красных и оранжевых тонах – эти цвета разжигают аппетит. Можно приобрести столовую посуду данных цветов.

Что необходимо есть девушке, чтобы поправиться?

Чаще худобой страдают девушки, которые исповедуют вегетарианство. Поэтому в рационе худышки должно присутствовать мясо, если она хочет поправиться. Подойдет любое мясо: свинина, баранина, говядина, мясо птиц. Не забывайте о молочных продуктах. Деревенский творог, жирное коровье молоко, густая сметана, в которой стоит ложка, непременно помогут набрать дополнительные килограммы!

Из сладостей лучше выбрать натуральные: мед, варенье, халву. Много калорий содержится в орехах: арахисе, грецком орехе, фундуке, кешью. Сладкие компоты из сухофруктов тоже способствуют накоплению килограммов.

Из напитков лучше выбрать мятный чай.

А вот как поправиться парню? Здесь советы те же: полноценное питание и здоровый сон. Но молодым людям, желающим набрать вес и при этом накачать мышцы, следует записаться в спортивную секцию.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (1)