Прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Чрезмерная худоба часто является симптомом нарушения обмена веществ, болезней щитовидной железы. Если установлен конкретный диагноз, следует сначала пройти курс лечения.
Иногда худоба передается по наследству. В организме содержится избыток гормона кортизола, сжигающего жировые клетки. А когда жировых клеток мало, человек насыщается быстрее. Все эти факторы необходимо учитывать.
Чтобы девушке поправиться, нужно вести здоровый образ жизни!
Допустим, врач не установил, что худоба связана с заболеваниями. Значит, необходимо скорректировать свой образ жизни, сделать его более здоровым. Как поправиться молодой девушке? Может быть, накупить больше сладкого и мучного, меньше двигаться и больше спать? Нет.
Первый шаг к нормальному весу – это отказ от вредных привычек. Никакого алкоголя и никотина, никаких часовых бдений у монитора! Прогулки в парке, в лесу очень полезны для девушек, не менее важен и крепкий здоровый сон. Перед сном принимайте ванну с чабрецом.
Как поправиться девушке, что при этом употреблять в пищу? Конечно же, калорийные продукты. Не нужно, чтобы в рационе худышек были сплошные углеводы в виде тортов с жирным белковым кремом и шоколадных конфет. Рацион, способствующий приведению веса в норму, должен быть сбалансированным. Это правило действует как для худых, так и для страдающих лишним весом. Необходимо соблюдать регулярность питания. Трехразовое питание в определенное время поможет привести вес в норму. Между приемами пищи возможны небольшие перекусы. После еды полезно некоторое время полежать. Набору веса очень способствует небольшой послеобеденный сон.
Что делать, если у девушки совершенно отсутствует аппетит? Оформляйте кухню в красных и оранжевых тонах – эти цвета разжигают аппетит. Можно приобрести столовую посуду данных цветов.
Что необходимо есть девушке, чтобы поправиться?
Чаще худобой страдают девушки, которые исповедуют вегетарианство. Поэтому в рационе худышки должно присутствовать мясо, если она хочет поправиться. Подойдет любое мясо: свинина, баранина, говядина, мясо птиц. Не забывайте о молочных продуктах. Деревенский творог, жирное коровье молоко, густая сметана, в которой стоит ложка, непременно помогут набрать дополнительные килограммы!
Из сладостей лучше выбрать натуральные: мед, варенье, халву. Много калорий содержится в орехах: арахисе, грецком орехе, фундуке, кешью. Сладкие компоты из сухофруктов тоже способствуют накоплению килограммов.
Из напитков лучше выбрать мятный чай.
А вот как поправиться парню? Здесь советы те же: полноценное питание и здоровый сон. Но молодым людям, желающим набрать вес и при этом накачать мышцы, следует записаться в спортивную секцию.
I just want to mention I am beginner to blogging and really loved you’re web site. Likely I’m likely to bookmark your website . You actually come with fabulous writings. Bless you for revealing your web-site.
I simply want to tell you that I am very new to blogs and actually liked this web-site. Very likely I’m going to bookmark your blog . You actually come with amazing writings. Thanks for sharing with us your web-site.
Appreciate you sharing, great article.Much thanks again. Awesome.
Very good blog.Much thanks again. Much obliged.
Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Fantastic.
Wow, awesome blog layout! How long have you been running a blog for? you make running a blog look easy. The full look of your website is fantastic, let alone the content material!
Your style is really unique compared to other folks I ave read stuff from. I appreciate you for posting when you ave got the opportunity, Guess I will just bookmark this blog.
Major thankies for the blog article.Much thanks again. Much obliged.
wholesale fabric designer apparel fabric emerges to you personally together with lowest price.
I value the post.Really looking forward to read more. Great.