Как похудеть без диет

Как похудеть без диет и тренировок: железные правила

Диета и правильное питание, как говорят одесситы, «две большие разницы». Диета – это строгое ограничение в выборе продуктов, это стресс для организма. А вот правильное питание – это образ жизни, позволяющий нам быть стройными и здоровыми.

Хочу похудеть без диет! Если этот возглас смело можно приписать вам, мотайте на ус следующую информацию:

1. Питьё – это только вода. Ни чай, ни сок, ни кофе, ни суп не являются питьём. Выпивать воды взрослый человек должен минимум 2 л в день. И точка. Начните с этого нововведения: глядишь, и тяжесть в желудке уйдёт, и кожа станет лучше, и весы начнут приятно радовать.
2. Алкоголь помогает жиру откладываться в самых «опасных» зонах. Бокал красного вина – вот наша норма. И, конечно, изредка, по важному поводу. Если вы пропустите этот пункт, похудеть без диет и тренировок ну никак не получится.
3. За полчаса до еды выпиваем стакан воды. После приёма пищи не пьём 40 минут.
4. 5-6 приёмов пиши в день, не меньше! Но это не значит, что первое, второе и компот у нас будут включены в один приём. Порции должны стать небольшими.
5. Нам придётся урезать потребление картофеля. Позволяем себе его 2 раза в неделю: либо запекаем в духовке, либо отвариваем в мундире.
6. На время интенсивного похудения обходим стороной калорийные бананы и виноград. Как только наступит стадия закрепления результата, можно снова их есть, 2 раза в неделю, не больше.
7. Завтрак пропускать нельзя! Он «разгоняет» обмен веществ, даёт энергию, сигнализирует организму, что пора включаться в работу.
8. Ешьте из маленькой тарелочки маленькой ложкой. Тяжело и непривычно будет вначале, но уже через неделю желудок уменьшится, и вы будете насыщаться небольшими порциями.
9. Полностью мучного и жирного исключать нельзя: от недостатка этих продуктов вы будете пребывать в плохом настроении, это может стимулировать «срыв». Десерт и жирную пищу разрешаем себе только до 14.00.

Вы уже поняли, как похудеть правильно без диет. А вот можно ли обойтись без тренировок?

Как похудеть без диет и тренировок: маленькие хитрости

Совсем уж отказаться от физических нагрузок не получится. Вот мы поели и спешим поудобнее улечься перед телевизором. В эти роковые моменты лишние кило и откладываются на талии, бёдрах. Поэтому двигательной активности в вашей жизни всё-таки должно хватать. Для этого вы должны:

• Не пользоваться лифтом;
• Выходить минимум за одну остановку до пункта назначения;
• В выходной день обязательно выделить 1,5 -2 часа прогулки. И никаких «забыла», «лень», «не получается»;
• Делать «ленивую» зарядку. Есть упражнения, которые можно делать, не вставая с постели.
• Бегать 15 минут, не выходя из дома. Если нет возможности заниматься фитнесом, может быть, беговая дорожка станет хорошей альтернативой тренировке?
• Выбираться на дискотеки. Только не до утра, пару часов на танцполе и настроение поднимут, и благотворно скажутся на фигуре.

Похудеть без диет: отзывы на эти рекомендации наверняка будут положительными. Ведь нужно только немного себя «встряхнуть», начать жить по новым правилам и поверить в свой успех.