Как похудеть в руках с помощью простых упражнений

Что делать, чтобы руки похудели: как питаться

Режим питания способен не только снизить вес в общем, но и убрать и другие проблемы со здоровьем. Похудеть в руках можно с помощью подбора правильных продуктов питания для своего рациона. Первую очередь должен быть полный отказ от мучных изделий и от алкогольных напитков, от жирной пищи и особенно от майонеза. Хлеб есть нужно каждый день – один или два небольших кусочка не особо повлияют на результат, намного лучше запретить себе десятое пирожное, впрочем, как и первое, второе и все последующие. Как похудеть в руках с помощью правильного питания? Кроме отказа от мучного и сладкого, от жирного и жаренного, необходимо еще и навсегда забыть о консервантах и полуфабрикатах. Не стоит налегать и на кофе – выпитый утренний или в рабочее время стаканчик этого напитка увеличивает риск прибавления в весе. Намного лучше заменить кофе зеленым чаем – полезнее и эффективнее. Еще один совет – пить побольше воды. В день выпивать необходимо около двух литров. Очень хорошо помогает привести организм в тонус имбирный напиток. Стоит также отказаться от такой вредной привычки, как курение. Из-за никотина жир начинает расцепляться намного хуже. Перед тем, как похудеть в руках, необходимо продумать свой план питания на каждый день.

Что делать, чтобы руки похудели: простые упражнения

Для похудения в руках необходимо не только соблюдать правильную диету, но и подобрать эффективные упражнения. Что делать, чтобы руки похудели в самые короткие сроки?

Каждый день не забывать хотя бы 20 минут уделять себе и своему внешнему виду. Самыми популярными среди упражнений для рук считаются следующие: 1. Отжимания от пола или хотя бы от дивана или стула – помогают накачать мышцы. 2. Вращения согнутыми в локтях руками, вращения выпрямленными руками вперед и назад, поочередно - имитирующие греблю. 3. Если дома есть гантели, их стоит также пустить в ход. Лучше всего помогает упражнение в положении стоя и в положении лежа. Необходимо лечь на спину и поднимать-опускать руки с гантелями. 4. Еще одно упражнение с гантелями – в положении стоя необходимо нагнуть корпус вниз. Руки опускаются с горизонтального положения вниз и снова вверх. 5. На вопрос что делать чтобы руки похудели ответ дается и такой: заниматься йогой, так как она предлагает множество вариантов тренировки мышц рук и ног, это плавные растягивания и удерживания в одном положении рук, ног, плечевого пояса, головы. Помогает не только для улучшения физической формы, но и для обретения внутреннего равновесия. Такой комплекс упражнений, правильное питание, а также скрабирование и применение антицеллюлитных обертываний с кофе, горчицей или какао дадут блестящий результат уже через несколько недель после начала ухода за руками.