Как похудеть в течение короткого времени и без вреда для здоровья

Главная > Здоровье > Как похудеть > Как похудеть в течение короткого времени и без вреда для здоровья

Миллионы мужчин и женщин задумываются над извечным вопросом: как похудеть, причем в течение короткого времени и без вреда для здоровья. У них самая различная мотивация: одним нужно быстро сбросить вес для того, чтобы попытаться влезть в любимую одежду, другим это необходимо, чтобы лучше себя почувствовать. Но есть одна общая причина, из-за которой люди садятся на диеты, голодают, занимаются на тренажерах – это желание быть здоровым и красивым.

Оглавление
123

Чаще всего мужчины, как, впрочем, и женщины, хотят похудеть из-за желания хорошо выглядеть, но нередко это еще и необходимость предупредить риски серьезных заболеваний. Из-за особенностей мужского организма основные жировые отложения, от которых неплохо было бы избавиться, сосредоточены на животе, поэтому для мужчины сбросить вес – это «избавиться от живота». Но быстрое похудение для мужчин чревато осложнениями, особенно при наличии хронических заболеваний. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Но все же есть методы, позволяющие худеть быстро, хотя многие из них индивидуальны. Общими условиями являются отказ от жирной пищи и приема ее после 18-19 часов, ежедневные физические нагрузки продолжительностью не менее 1 часа, хороший сон, который должен быть не менее 7 часов, а также по возможности исключение нервного перенапряжения. Если первые три пункта мужчина при желании выполнить может, то вот с четвертым возникают проблемы, поэтому хорошо бы овладеть техникой релаксации. Что касается диет, то их великое множество. Вот пример диеты, которая предлагается известным врачом-диетологом. На завтрак надо съесть порцию овсянки, фрукты, отрубной хлеб, овощи, немного постного мяса (желательно говядины) или пару рыбных котлет, все это запить стаканом фруктового сока. Если вы не наелись, то можно позволить себе небольшую порцию макарон твердых сортов. Но помните, что, позавтракав таким образом, следующие подходы к столу должны быть куда менее калорийными. Пообедать можно нежирной отбивной (125 гр.), картофелем "в мундире" (125 гр.), салатом из помидор, огурцов, репчатого лука и зелени. Ужин вообще-то желательно отдать врагу, но если уж совсем невмоготу, то съешьте тарелку овощного супа (без мяса).

Помните, что если ваша работа не связана с физической нагрузкой, то без ежедневных усиленных занятий на тренажерах быстро похудеть не удастся.

Как быстро похудеть после родов

При беременности большинство здоровых женщин обычно набирают порядка 11-15 «лишних» килограммов. Как правило, после родов они исчезают без особых усилий. Но что делать, если по каким-то причинам молодая мама существенно прибавила в весе, ведь это не только портит фигуру, но и может привести к серьезным заболеваниям? Именно поэтому, если вес не спадает сам, необходимо приложить все усилия к его снижению.

Быстрое похудение после родов возможно лишь в том случае, если женщина не страдает серьезными заболеваниями, в противном случае процесс будет довольно долгим. Для того чтобы быстро похудеть после рождения ребенка, необходимо питаться низкокалорийной пищей и быть физически активной. Покинув роддом, почти сразу следует приступать к занятиям гимнастикой для того, чтобы укрепить все основные группы мышц. Нисколько не навредят занятия, направленные на улучшение выносливости. Если у вас дома есть велотренажер или беговая дорожка, то занимайтесь на них по полчаса в день, но ни в коем случае не следует перенапрягаться. Не увлекайтесь диетами, просто откажитесь от избытка жирной пищи и сладостей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды