Как правильно поправиться?

Как правильно поправиться мужчине

Мужчина может правильно поправиться, если будет достаточно тренироваться и много есть, в противном случае он просто обрастет жиром либо останется с таким же весом, какой имел до тренировок. Причем в тренировочном процессе огромное внимание необходимо уделять силовым нагрузкам. Учитывая это, придется хорошо позаниматься. Чтобы заставить расти все тело, включая малые группы мышц, надо стимулировать рост крупных мышечных групп. Для этого необходимо выполнять комплекс тяжелых базовых упражнений. После того, как базовые упражнения выполнены, можно, нет, даже нужно проделать несколько изолированных упражнений. Например, после 3 разминочных и 3 рабочих подходов жима гантелей можно проделать упражнения по разгибанию рук с гантелью в положении сидя. Не стоит прорабатывать на одной тренировке более, чем две мышечные группы, также на одной тренировке не надо выполнять более 4 – 5 упражнений. В этом деле главное – интенсивность. Чтобы заставить расти все тело, необходимо делать приседания с утяжелениями, для роста мышц груди никак не обойтись без жимов с гантелями, а чтобы росли мышцы спины обязательно нужно подтягиваться на перекладине, причем широким хватом. Что касается особой диеты, то она просто не нужна. Ешьте много и правильно и направляйте все в мышцы. Я думаю, что вопрос о том, как поправиться мужчине, немного прояснился.

Как женщине быстро поправиться на 5 кг

Допустим, женщина встала на весы и поняла, что до идеала ей не хватает совсем немного, и она решает: хочу поправиться на 5 кг. Ну а если женщина что- то решила, то вряд ли ее кто-то сумеет переубедить. Но как поправиться на 5 кг без ущерба для фигуры, ведь нормальная женщина обычно хочет набрать массу в нужных местах, чтобы не стыдно было надеть бикини? Сладости, хлеб, пирожные, сдоба, а также мясо в данной ситуации будут кстати, однако нередко здесь не обойтись и без применения специальных диет. Вес должен увеличиваться как раз в тех местах, где он обычно откладывается в соответствии с особенностями женского организма: живот, бедра и ягодицы. Главное тут – не перестараться, а для этого необходима физическая нагрузка. И работать надо в основном с железом: гантелями, штангой, а также использовать силовые тренажеры. Желательно, чтобы нагрузку спрогнозировал специалист по фитнесу, ведь если сделать это самостоятельно, то при наборе веса могут быть травмы либо прочие проблемы со здоровьем. Обязательно ежедневно взвешиваться, ведь после набора желанных килограммов с мучным и жареным придется закончить. Ну вот, надеюсь, что и на вопрос о том, как поправиться женщине на определенное количество килограммов, краткий ответ дан.