Как рассчитать свой идеальный вес?

Свой идеальный вес рассчитать легко!

Шаги. 1) Идеальный вес- тот, в котором женщине хорошо! Не стоит зацикливаться на советах подиумов и диетологов, постарайтесь руководствоваться здравым смыслом и своими потребностями организма. Все очень индивидуально, и вес вообще имеет тенденцию постоянно колебаться. Так вы можете прибавить в весе перед менструацией, поскольку в организме накопилась лишняя жидкость. Также вечером мы гораздо тяжелее, чем утром. Такие колебания в пару килограммов вполне естественны. 2) Одна из самых простых формул, которая идеальный вес рассчитать поможет очень быстро – это формула, которая была выведена социологом Адольфом Кьютлом. Для ее расчета необходимо: массу тела в кг разделить на рост в метрах и умножить на рост в метрах. Каков результат?

• От 18,5 до 25 – не переживайте, у вас всё в порядке.
• От 25 до 30 – есть избыточный вес.
• От 30 до 35 – наблюдается первая степень ожирения.
• От 35 до 40 – наблюдается вторая степень ожирения.
• Более 40 – к сожалению, у вас третья степень ожирения. И этот результат имеет значительный риск для здоровья.

3) Так как данная формула не учитывает возраст, а также пол человека, то были внесены в нее определенные поправки. Мужчины, рост которых меньше 1,68 м, и женщины ниже 1,54 м должны еще вычесть от данного результата 10%. В свою очередь мужчины выше 1,88 м и женщины выше 1,74 м, должны наоборот добавить эти 10%. 4) Более простая формула создана Полем Броком. В данном случае идеальный все человека равен росту человека в сантиметрах минус 100. Если ваш рост меньше 1,65 м. то ваш лучший вес равен росту в сантиметрах – 105. Если же ваш рост находится в промежутке от 1,66 м до 1, 75 м, то идеальный вес равен росту в сантиметрах – 100. Если Ваш рост выше 1,75 м – Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110 5) Еще одна формула, которая отлично подходит для женщин, рост которых меньше 1.75 см. В данном случае идеальный вес будет равен следующему: (рост в см – 100) – (рост в см – 150)/2.

Идеальный вес рассчитать и стать идеальной просто!

Для получения более конкретных показателей, стоит пройти обследование, которое покажет процентное соотношение ваших мышц, вашего жира и костей. Так как рассчитать свой идеальный вес не так просто, этот метод будет наиболее информативным. Лишние килограммы могут распределиться в организме разными путями, поэтому даже двое одинаковых по росту и весу людей обладают разной конституцией. Оптимальная часть жира в организме для женщины – это 20-35%, а для мужчины - 15-22%. Однако узнать такую информацию можно только благодаря биоэлектрическому анализу, который при помощи специального прибора определяет важные показатели. При этом анализе вы узнаете только процентную долю жира в организме.