Как «разгрузить» свой организм после праздничных дней

Яблоки

Многие диетологи для разгрузочного дня советуют этот удивительный фрукт. Однако на самом деле подходит он далеко не всем. Обычная порция (100г) способна нормализовать работу кишечника. Но по правилу диеты за день надо съесть 1,3 кг, и такое количество может привести к серьезной диарее. Из этого следует, что яблочный день подойдет для тех, у кого нет больших проблем, связанных с почками и кишечником.

Правило «яблочного дня»: требуется 1,3 кг несладких яблок, которые нужно разделить на шесть приемов и употреблять в течение дня. На этой диете можно скинуть 1 кг веса.

Огурцы

Для проведения огуречного дня необходимо полное отсутствие каких-либо проблем с кишечником. Кроме того, огурцы имеют высокий показатель щелочных эквивалентов, поэтому употреблять их рекомендуют людям с повышенной кислотностью. Соответственно тем, у кого низкая кислотность, данная диета запрещена.

Правило «огуречного дня»: полтора килограмма огурцов необходимо употребить в шесть приемов, при этом предпочтительно, если овощи будут парниковые. Благодаря такой диете за день уйдет до 2 кг.

Кефир

Разгрузочный день с кефиром не имеет никаких противопоказаний, исключение – индивидуальная непереносимость продукта. Кроме того, стоит помнить, что свежий кефир немного расслабляет кишечник, а старый – наоборот, закрепляет.

Правило «кефирного дня»: понадобится 1,3 л продукта, которые нужно выпить в шесть заходов, благодаря чему вес можно снизить от 0,5 кг.

Мясо

Мясная диета категорически запрещена людям с гипертонией и заболеваниями почек. Для разгрузки предпочтительно брать нежирное мясо, лучше всего телятину или курицу.

Правило «мясного дня»: 400г мяса и 100г овощей разделить на четыре приема, при этом клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет организму быстрее усвоить белки. За день можно избавиться от 1 кг.

Картофель

Перед тем, как выбрать этот продукт, нужно уяснить, что он вызывает болезненное газообразование в животе. В то же время разгрузочный день с картофелем будет полезен людям с болезнями сосудов и сердца.

Правило «картофельного дня»: овощи необходимо сварить в мундире, очистить от кожуры и употреблять шесть раз за день. Одна порция – 200г картофеля.

Разгрузочные дни с помощью вышеприведенных продуктов можно осуществлять 1раз в десять дней. Но чтобы данная диета не повлияла негативно на здоровье, необходимо правильно подобрать продукт в зависимости от особенностей организма.