Как сделать, чтобы толстая спина стала привлекательной?

Толстая спина – приговор?

Ученые уже доказали, что жир, находящийся в области спины, убирается достаточно сложно, по сравнению с жиром в других местах. Из-за этого женщины страдают, не имея представления, как убрать жир со спины. Его трудно устранить обычными упражнениями, так как этот жир глубоко под кожей. Конечно, сегодня можно найти решение, прибегнув к пластической хирургии. Однако послеоперационный период пациентки проходят достаточно тяжело, а эффект через некоторое время становится нулевым – проблема возвращается и в зеркале отражается толстая спина.

Чтобы испытать на собственном опыте, как убрать жир со спины, требуется изменить собственный стиль жизни радикальным образом. Перейти к активному образу жизни, как можно больше двигаться. Прекрасный способ сделать идеальным рельеф своей спины – это плавание. Оно оказывает великолепный эффект на осанку человека, придает представительницам прекрасного пола более грациозный и подтянутый вид. Для более качественных занятий рекомендуется 2 раза в неделю заниматься в бассейне.

В большинстве случаев на спине жировые отложения находятся в районе боков спины в нижней части и реже – в верхней части. Наверху спины жир обычно в районе грудного отдела и лопаток. В нижней части жировые отложения размещаются в виде «груши». До того как начать выполнение комплекса упражнений, нужно, чтобы суточное потребление калорий находилось в балансе, и иначе такая проблема, как толстая спина не исчезнет. Следить за тем, чтобы приход не превышал расход.

Цикл упражнений, снимающий вопрос – как убрать жир со спины

1. Встаньте на четвереньки, расположите на ширине плеч руки и колени. Выпрямляя левую руку, выпрямляйте правую ногу, и наоборот. Для каждой стороны упражнение выполняется по 10 раз. Потом передохните. После этого проделайте то же самое.

2. Сядьте на пол, выпрямив ноги, расположите руки за спиной в прямом виде. Поднимайте ягодицы, а также весь корпус. При этом запрокидывайте голову назад. Упражнение повторяется 30 раз. Чтобы быстрее толстая спина начала худеть, при желании можно увеличить количество движений.

3. В этом упражнении используются гантели на 1 кг. Сядьте на стул. Поставьте ноги перед собой на ширине плеч. Наклонитесь чуть вперед. Сгибайте и заводите за спину руки с гантелями, при этом сводя вместе лопатки. Выполняйте упражнение 15 раз в 2 подхода.

4. Упражнение называется «Лягушка». Оно выполняется на полу. Лежа на животе, поднимайте одновременно руки и ноги, при этом прогибаясь в спине. Самый эффективный метод – коротко зафиксировать положение наверху и постепенно увеличвать этот процесс по времени.

5. Упражнение называется «Кошка». Встаньте на четвереньки. Прогибайтесь и выгибайтесь в спине. Старайтесь выполнять в быстром темпе это упражнение. В этом случае Вы быстрее получите результат и перестанете беспокоиться о том, как убрать жир со спины.

6. Вращения корпусом. Для лучшего эффекта рекомендуется делать это упражнение, положив груз на плечи и слегка согнув ноги. Выпрямите спину, разведите локти. Вращайте только руками, а корпус четко зафиксируйте на месте.

7. Упражнение выполняется на полу, в положении на животе. Руки поместите за голову. Разведите локти в стороны. Зафиксируйте ноги. Желательно, чтобы их кто-то держал. Поднимайте туловище вверх, при этом чуть прогибайтесь в спине и держите локти строго в сторону. Плотно прижмите к полу ноги до колен. Выполняйте упражнение по 15 раз в 3 подхода и толстая спина вам не страшна!.