Как ускорить метаболизм и похудеть

Продукты, ускоряющие метаболизм

иетологи уже не раз доказывали, что, для того, чтобы прекратить мучиться разными проблемами из-за низкой скорости обмена веществ, необходимо потреблять правильные продукты, ускоряющие метаболизм. Они не просто помогают организму насытиться, но и получить необходимые питательные вещества, которые улучшают обмен веществ и в целом способствуют оздоровлению. На первом месте по полезности с точки зрения улучшения обменных процессов все ученые ставят чистую питьевую воду. Если организм не получает воду в нужном количестве, то это чревато запорами, сухостью кожи и волос, нарушениями оттока желчи, работы выделительной системы. Пить нужно не меньше полутора литров воды, не считая кофе, чая и других напитков. Вместо жирного мяса нужно употреблять постное, хороши в этом плане рыба, птица, говядина. Причем готовить лучше так, чтобы не перегружать организм лишними тугоплавкими и трудно усваиваемыми животными жирами, не говоря уже о трансжирах, злоупотребление которыми ведет к нарушению обмена веществ и, как следствие, диабету или ожирению. К продуктам, ускоряющим метаболизм, относятся также различные виды цитрусовых, специй, свежей и сушеной зелени, натуральный горький шоколад, все виды орехов, молочные продукты, продукты из цельного зерна, острый перец, зеленый чай.

Как похудеть, ускорив метаболизм

Нередко можно встретить людей, которые жалуются на наличие лишних килограммов, несмотря на то, что они, по их словам, правильно питаются. Что значит правильно питаться? Ограничивать себя постоянно в чем-то? Однако для многих сам факт ограничения себя в еде выступает как фактор, который заставляет организм каждую поступившую калорию накапливать про запас. Чтобы похудеть, ускорив метаболизм, нужно сочетать физическую активность с правильно подобранными продуктами. Например, вместо растворимого кофе с растительными сливками и сахаром употреблять натуральный кофе, черный и без сахара. Пары чашек за день вполне хватает. Вместо жирных бутербродов с колбасой лучше пару ломтиков отварного мяса, со свежими овощами и зеленью, вместо пакетированного сока –свежевыжатый цитрусовый (лучше всего из грейпфрута). Вместо майонеза и уксуса –заправка из лимонного сока и оливкового масла. На полдник вместо печенья –фруктовый салат или натуральный йогурт, без разных вкусо-ароматических добавок и сахара. Печенье и булочки из сдобы заменить на цельнозерновые хлебцы или тосты –от них точно калорий не так много. Зато пользы сколько…Морепродукты и зеленый чай помогают также ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. В деле похудения нужно избегать крайностей –есть практически все, но понемногу. Причем лучше избегать полуфабрикатов и фастфуда. Следуя этим рекомендациям, можно похудеть, ускорив метаболизм.