Какой салат с грейпфрутом — самый полезный при похудении?

Главная > Здоровье > Как похудеть > Какой салат с грейпфрутом — самый полезный при похудении?

Многие женщины знаю о пользе грейпфрута при похудении, но не все могут есть его в «чистом» виде. Поэтому стоит поговорить о том, как готовит из этого фрукта различные блюда. Самым популярным считается салат с грейпфрутом.

Оглавление

Не всем известно, но польза грейпфрута при похудении неоценима. Он не только способствует расщеплению уже накопившегося подкожного жира, но и надает образовываться новым жировым отложениям.

Благодаря своим жиросжигательным свойствам, грейпфрут считается одним из самых полезных продуктов во время диеты. Кстати, данный фрукт можно применять самыми различными способами. Одни женщины выжимают из грейпфрута сок, другие делают с ним обертывание или добавляют масло при принятии ванны. Но наиболее традиционным считается употребление грейпфрута в пищу.

Правда, из-за весьма специфического горьковатого вкуса не все люди могут есть этот фрукт в «чистом» виде. Для таких граждан можно посоветовать выход – готовить салат с грейпфрутом. Именно о рецептах закусок с этим естественным жиросжигателем и пойдет речь.

Стоит сразу сказать что, салаты с грейпфрутом, рецепты которых будут описаны далее – это не все возможные варианты закусок с данным фруктом. Просто ниже будет подборка наиболее простых салатов, в которых содержится минимум калорий. И так, первый салат с грейпфрутом называется «Яркая витаминка», в 100 граммах готового блюда будет содержаться около 50 ккал.

Для приготовления понадобится: салат листовой – 200 грамм, половинка грейпфрута, зеленый лук – 10 грамм, 1 огурец. Для заправки – винный уксус, мед, горчица, все ингредиенты берутся по 1 чайной ложке. Мед лучше всего брать жидкий, чтобы заправка не получилась густой.

Листья салата необходимо хорошенько промыть и порвать руками. Резать ножом или стричь ножницами не стоит, так как от контакта с железом листья быстро завянут. Огурец нарезается кубиками среднего размера. Лук резать как можно мельче. Грейпфрут можно резать по собственному усмотрению, но лучше достаточно крупными кусочками.

Если при измельчении фрукта на разделочной доске останется много сока, то его рекомендуется слить в отдельную миску и использовать для приготовления заправки. Чтобы приготовить соус для закуски в посуде нужно смешать винный уксус, мед и горчицы (и сок грейпфрута, если он выделился).

Перед тем, как полить салат заправкой, рекомендуется попробовать соус и при необходимости добавить туда соль или перец, а также еще каких-то ингредиентов. Дело в том, что винный уксус бывает разный по кислоте и вкусу, все зависит от фирмы производителя, поэтому каждая хозяйка должна «подогнать» заправку под свои предпочтения.

Еще один салат, где присутствует грейпфрут. Для похудения рецепт этой закуски очень хорош, и если им заменить, например, ужин, то процесс снижения веса пойдет в разы быстрее. Салат носит название «Вегетарианский» и в 100 граммах готового блюда всего 40 ккал. Для приготовления понадобится: половинка грейпфрута, 1 помидор небольшого размера, листовой салат.

Зелень: петрушка, укроп, лук (кто, что больше любит). Грейпфрут очищается от кожуры, при желании можно очистить от перегородок, помидор измельчается небольшими кубиками, листовой салат рвется руками. Заправляется закуска соком лимона. По вкусу можно добавить приправ и посыпать салат сверху зеленью. Получится весьма аппетитно, а главное низкокалорийно, что важно при похудении.

Еще один салат, носит название «Сытный», он более калорийный и на ужин кушать его не рекомендуется, лучше полакомиться такой закуской в обед. Для приготовления понадобиться куриная грудка – 500 грамм, 4 грейпфрута среднего размера или 2 больших, 4 средних помидора, 1-2 сладких красных перца. Куриную грудку отварить, остудить, очистить от кожи и костей и порезать соломкой.

Болгарский перец промыть, извлечь из него зерна и нарезать кубиками средней величины. Помидоры можно резать по своему усмотрению, но лучше также как и перец кубиками. Грейпфрут нарезается крупными кусочками. Для заправки подойдет смесь лимонного сока и оливкового масла в соотношении 1: 1.

Салат «Сытный» можно немного видоизменить, и получится другая закуска. Для этого вместо курицы добавить в него 2 столовые ложки зернистого творога, а заправить все нежирным йогуртом без добавок. Все остальные ингредиенты те же. Правда данная вариация сала получается весьма своеобразная на вкус, так что первый раз рекомендуется сделать маленькую порцию «на пробу» и уж если понравится, то приготовить побольше.

Любым из выше описанных салатов – полноценный прием пищи. Помимо того, что они все вкусные, в них содержится минимум калорий и много витаминов, что поможет похудеть без вреда для здоровья.

Все мечтающим иметь красивую и стройную фигуру, рекомендуется включить в свой рацион грейпфрут. А чтобы кушать его было не так «скучно» можно готовить разные вкусные закуски и худеть.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды