Кефир и яблоки: диета или разгрузочный день?

Разгрузочный день – это специальный «инструмент», предназначенный для быстрого очищения организма человека, а также лишняя возможность отдохнуть от переваривания и усвоения тяжелой, высококалорийной еды.

Разгрузка в режиме питания становится неплохой заменой строжайшей диете, которую далеко не у каждого человека получается соблюдать. В течение одних суток в желудок проникает только легкая, быстро усваиваемая еда, при всем этом происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов, а также застоявшихся остатков не до конца переваренной пищи.

Постоянно практика разгрузочного дня несет огромную пользу и прок организму, положительно сказывается на конечном результате похудения. Ошибочно считать, что питаясь исключительно не калорийной или низкокалорийной пищей, очищается лишь кишечник. Учеными доказано, что «чище» делаются легкие и почки, сосуды и печень, а также другие органы человеческого тела. Кожа свежеет, морщинки разглаживаются, неровности исчезают. Для получения подобного эффекта достаточно лишь питаться в неком «облегченном режиме» с периодом 2 раза в месяц.

Фрукты и любая кисломолочная продукция лидирует при подборе еды для выдерживания разгрузочных дней. Это можно объяснить следующими значимыми преимуществами: эти продукты очень легко употреблять, поскольку они не требуют предварительной подготовки, дешево обходятся в цене и доступны в любое время года, имеют низкую калорийность. А также они полезны и питательны, потому что содержат в себе огромное количество витаминов и жизненно-важных минералов, отлично сочетаются друг с другом, вкусны и не позволяют организму постоянно испытывать чувство голода.

Проще всего и естественно полезней сделать разгрузочный день на кефире и яблоках. Для этого необходимо купить 2 литра кефира примерно 1%-й жирности и 2 килограмма яблок, лучше, если это будут зеленые, либо какие-то другие, но не сильно сладкие. Некоторые люди, например те, которые болеют болезнями желудочно-кишечного тракта, не могут позволить себе есть яблоки в сыром виде, но они могут их запечь в духовом шкафу.

В качестве подсластителя разрешается добавлять до 2 чайных ложек меда за весь день, использование сахара и других сладких добавок не рекомендуется. Ни в коем случае не стоит забывать и о воде. Объем потребляемой воды ни в коем случае не должен понижаться и составлять хотя бы 2 литра в сутки. Медики советуют больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать и желательно в этот день отказаться от любой работы.

Первый вариант для того, чтобы похудеть на яблоках и кефире может быть следующим. За весь разгрузочный день необходимо организовать прием еды до 5 раз. На завтрак следует выпивать 1 стакан кефира, примерно по истечении 4 часов, то есть получится уже обед – вместе с такой же порцией кисломолочного напитка съедают 2 яблока. Через 3 часа наступает полдник: в данное время нужно потребить 2 фрукта, 1 из них желательно предварительно запечь и 0,2 литра кефира.

На ужин, это будет приблизительно через 4 часа — 1 яблоко и 1 стакан кефира, а перед отправкой ко сну – не допустить голоду возобновиться, и выпить еще 1 стаканчик кефира. Жидкости употреблять по желанию, но эффективней будет, если потреблять 1 стакан чистой воды или травяного чая непосредственно перед приемом пищи за 20-30 минут.

Следующий вариант очень часто используют, если совсем не хочется считать время принятия пищи либо постоянно регулировать размер порции. В течение 1 суток выпивают до 2-х литров кефира, а яблоки кушают по желанию, смотря, сколько захочется. Очень значимый момент заключается в том, что в независимости от времени питания необходимо потреблять по 150 мл. чистой воды примерно через каждый час. Для этого вполне подойдут и отвары ягод, но без добавления сахара.

Это могут быть и шиповник, и боярышник. Ограничить употребление воды перед отходом ко сну хотя бы за 2 часа. Для того чтобы регулярная практика подобных разгрузочных дней не была скучной, можно использовать и другие варианты диет. К примеру, съедать яблоки или выпивать кефир каждый час, по очереди, не перемешивая данные продукты.

Можно запечь в духовке 2 кг. яблок, посыпать их корицей, приобрести 1 литр кефира. Подготовленную еду разделить на 5 порций и съесть все за один день. Неплохим способом разгрузки станет и перемешивание 1 кг. нарезанных яблок с 2-мя л. кефира и употребление их в одинаковых частях в течение всего дня, должно получится примерно 6-7 подходов.

Но какой бы не был выбран способ, необходимо знать, что диета на кефире и яблоках имеет противопоказания. Категорически противопоказано менять режим питания беременным и кормящим, людям, страдающим хроническими заболеваниями.