Массаж ног

Выполнение массажа ног

Сначала под коленную часть партнера положите валик-подушку или плед, который свернут в рулон – у партнера при воздействии на мышцы не должно быть неприятных ощущений, из-за того, что косточки его ног упираются в твердую поверхность пола. В помещении должно быть тепло. Если совершаете релаксационный массаж, применяйте масло с приятным ароматом. Оно также окажет расслабляющий эффект. Если цель массажа, избавиться от ощущений боли, тяжести в ногах, тогда для массажа применяйте разогревающие крема, к примеру, Фастум-гель. Итак, начинаем делать массаж. Свод стопы возьмите в одну ладонь, а второй ладонью разотрите стопу. Потом чередуйте движения фалангов пальцев и ладони. Каждый пальчик ноги после разогрева массируйте в отдельности от ногтя к основанию пальца. Массируйте подушечками пальцев. Зафиксируйте стопу одной рукой, а второй – проведите круговыми массирующими движениями большим пальцем по подошвенной части стопы. На более грубом участке кожи, делайте сильнее нажим, а на более нежном – прилагайте поменьше сил.

Дальше перейдите к ахиллесовой части стопы. С одной стороны обхватите сухожилие большим пальцем, а с другой – четырьмя пальцами и массируйте вверх-вниз. Потом круговыми движениями проведите вокруг косточек. Затем возьмите одной рукой стопу, второй – ногу у основания лодыжки, стопу покрутите вначале в одну сторону, затем в другую. Вытяните стопу, как у балерины.

Массаж голени

Сначала сделайте растирающие разогревающие движения, потом массирующие, описывающие в отдельности каждую мышцу. Для массажа применяйте внешнюю часть согнутых пальцев. Дальше массируйте верхнюю часть ноги. Пациенту после массажа надо отдохнуть. Затем ему можно встать и поблагодарить за массаж.

Выполнение массажа ног самостоятельно

Для этого понадобится небольшая деревянная коробка размером приблизительно 40х40 см, в нее надо положить небольшие гладкие камушки, которые обточены водой, фасолью и горохом так, чтобы полностью было закрыто дно. Затем встаньте босиком в короб и с ноги на ногу переступайте так, пока не станете чувствовать, что от хождения по камням болевые ощущения притупились. Этот массаж делается около 10 минут. Следующий самомассаж – это когда массаж одной ноги делают второй ногой. Этот массаж полезен тем, у кого плоскостопие, он также помогает при растяжениях, ушибах, стопе придает устойчивость. Его полезно делать в горячей ванне, когда открыты поры, и мышцы разогреты по максимуму. Также можно купить специальные массажеры, их смысл – катать стопы по поверхности, у которой пупырчатые колесики. Полезно будет постелить в душевой кабине специальный массажный коврик для стоп.