Массаж спины

Общие правила массажа

1. Все приемы массажа делаются по ходу лимфатических путей. Так, шею надо массировать от волосяного покрова направляясь вниз к ключицам. Руки массируйте от кисти к локтевому суставу. Области поясницы, крестца, таза массируют по направлению к паху. Нельзя массировать лимфатические узлы. 2. Человек, перед тем, как ему станут делать массаж, должен полностью расслабиться. 3. Массируемому не должно быть больно во время данной процедуры. 4. Очень важно соблюдать четкий ритм и темп. Темп может быть медленный (снижающий возбудимость нервной системы), средний и быстрый (повышающий возбудимость нервной системы). 5. По воздействию сильные приемы надо чередовать со слабыми, необходимо повторение каждого приема по 6-8 раз. Не должно быть пауз между приемами массажа. 6. Максимум эффекта можно достичь, делая массаж на обнаженном теле. 7. При массаже смазывающие средства – это не обязательный атрибут.

Выполнение массажа спины

• Подготовка к массажу. Массируемому необходимо лечь на стол, который по высоте удобен для массажиста. Под грудь массируемому положите подушку.
• Поглаживания. Сомкните две ладони и плавно проведите по направлению от отдела поясницы вдоль позвоночника, после чего разведите руки по лопаткам. Сделайте 7 раз.
• Разминания. В таком же направлении проведите по спирали косточками пальцев, приложив небольшие усилия и захватив различные участки спины. Сделайте 4 раза.
• «Пиление». Совершайте движения по спине внешними ребрами ладоней, похожие на пиление – вначале с одной, потом с другой стороны спины. Сделайте 4 раза.
• «Раскатывание». «Отщипните» участок мышц поясницы с одной стороны спины, и его перебирая указательным и большим пальцем рук по очереди, «покатите» его к шее вверх. Сделайте так с другой стороны спины. Разотрите спину ладонями.
• Похлопывания. Кисти рук расслабьте наполовину, постучите ладонями по всей спине.

Массаж спины закончите этими же движениями, используемыми в начале – плавными поглаживаниями. Такой массаж в среднем длится пятнадцать минут.

Противопоказания при массаже

Не забывайте, что массаж при некоторых болезнях запрещен. Итак, массаж спины противопоказан, если есть:

• заболевания кожи (воспаления лимфоузлов, экзема, фурункулы, лишаи, гнойники, сыпь);
• повреждены или раздражены кожные покровы;
• острое состояние лихорадки;
• острые процессы воспаления, кровотечения;
• проблемы с венами (варикоз, тромбоз, воспаления);
• опухоль любого происхождения (злокачественная и доброкачественная);
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если массаж сделать правильно, уставшие мышцы придут в норму, и организм будет себя чувствовать гораздо лучше. Ведь массаж – это очень известная приятная расслабляющая процедура.