- прогнать по кишечнику его содержимое,
- возбудить перистальтик кишок,
- вызвать нервные центры к более энергичной деятельности;
- усилить секреторную деятельность желез кишечника: мелких желез, которые заложены в стенках кишок и желудка, поджелудочной железы и печени.
Приемы для данного массажа: поглаживания, разминания, сотрясения, поколачивания.
- Поглаживание.
- Оно осуществляется: на животе, по ходу ободочной кишки, в области печени и желудка, на тонких кишках и внизу живота.
- Разминание способствует увеличению тонуса мышечных стенок живота и рассасыванию жира в покровах кожи живота.
- Сотрясение осуществляют на нервные центры на брюшные стенки живота.
- Поколачивание используют, чтобы гладкие мышцы стали энергично сокращаться.
Общие правила для выполнения массажа живота
1. Разминание и поглаживание делайте плавно и медленно. Быстрые движения могут вызвать раздражение мышц. 2. Движения должны глубоко проникать в брюшную полость. При всех разминаниях следите, чтобы под руками массажиста брюшные стенки следовали за движением. 3. Не следует массировать на голодный желудок и сразу после еды. Для массажа живота самое лучшее время – утро, после утреннего легкого завтрака и чая. Если массаж делать после обеда, тогда промежуток должен составлять около 4 часов.
Чем дополнить массаж живота?
Массаж живота будет более эффективный, если взять за правило кроме него следующие меры:
- Движение – это жизнь. Не стоит лениться, прогуляться пешком лишнюю остановку, дома попрыгать со скакалкой, или потанцевать 15 минут под энергичную музыку.
- Необходимо крутить обруч, который является своеобразным массажем живота.
- Ешьте небольшие порции. Из-за стола вставайте полуголодной: желудок растягивается из-за большого объема еды. Объем желудка сократит дробное питание: есть почаще, 5-6 раз за день, но по не многу: овсянка, легкий суп, фрукт, горсть орехов, обезжиренный творог. Необходимо отказаться от жирного и сладкого. Домой не покупайте конфет и печенья.
- Существуют следующие методики массажа живота:
- Аппаратный массаж. Массажеров, которые призваны в этом помочь, очень много. Их следует применять согласно инструкции.
- Щипковый массаж живота. Надо лечь на спину, расслабиться. Осторожно массировать кожу живота слегка пощипывая, по часовой стрелке перемещая руки. Медленно с каждым кругом, но верно увеличивать силу захвата и продолжать сеанс, пока не покраснеет кожа. На данном этапе надо прекратить щипки, интенсивно растереть кожу махровым сухим полотенцем.
Пользуясь одной из этих методик, не стоит забывать, что массаж надо проводить или за пару часов до еды, или через пару часов после приема пищи. А не то организм способен на данную процедуру отреагировать очень болезненно. Итак, чтобы массаж живота был эффективным, необходимо следить за своим здоровьем, питанием и заниматься спортом.
*Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS which must do the trick! Have a great day!
*Thanks for every other excellent post. The place else may just anyone get that kind of info in such an ideal manner of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am at the look for such information.
*Needed to compose you a tiny note to finally thank you very much yet again for your personal splendid methods you have discussed above. It is strangely open-handed with people like you to provide publicly all that a number of people would have marketed as an electronic book to generate some bucks for their own end, primarily now that you could possibly have tried it if you ever wanted. These inspiring ideas likewise acted like a fantastic way to know that the rest have the same dreams really like my personal own to see a whole lot more concerning this problem. I’m sure there are thousands of more enjoyable times in the future for many who check out your blog.
*You seem to be very professional in the way you write.::’~*
*When visiting blogs, i usually discover a very good content like yours
I just want to mention I am just very new to weblog and seriously loved your web blog. More than likely I’m planning to bookmark your blog post . You actually come with wonderful stories. Regards for revealing your web site.
You’ve made some really good points there. I checked on the internet for more info about the issue and found most people will go along with your views on this web site.
Really fantastic information can be found on site . «Prayer is the wing wherewith the soul flies to heaven, and meditation the eye wherewith we see God.» by Ambrose of Milan.
Aw, this was an incredibly good post. Spending some time and actual effort to create a very good article… but what can I say… I put things off a lot and never seem to get nearly anything done.
I would like to thank you for the efforts you’ve put in penning this website. I am hoping to view the same high-grade blog posts by you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my very own site now