Массаж живота

• прогнать по кишечнику его содержимое,
• возбудить перистальтик кишок,
• вызвать нервные центры к более энергичной деятельности;
• усилить секреторную деятельность желез кишечника: мелких желез, которые заложены в стенках кишок и желудка, поджелудочной железы и печени.

Приемы для данного массажа: поглаживания, разминания, сотрясения, поколачивания.

• Поглаживание.
• Оно осуществляется: на животе, по ходу ободочной кишки, в области печени и желудка, на тонких кишках и внизу живота.
• Разминание способствует увеличению тонуса мышечных стенок живота и рассасыванию жира в покровах кожи живота.
• Сотрясение осуществляют на нервные центры на брюшные стенки живота.
• Поколачивание используют, чтобы гладкие мышцы стали энергично сокращаться.

Общие правила для выполнения массажа живота

1. Разминание и поглаживание делайте плавно и медленно. Быстрые движения могут вызвать раздражение мышц. 2. Движения должны глубоко проникать в брюшную полость. При всех разминаниях следите, чтобы под руками массажиста брюшные стенки следовали за движением. 3. Не следует массировать на голодный желудок и сразу после еды. Для массажа живота самое лучшее время – утро, после утреннего легкого завтрака и чая. Если массаж делать после обеда, тогда промежуток должен составлять около 4 часов.

Чем дополнить массаж живота?

Массаж живота будет более эффективный, если взять за правило кроме него следующие меры:

• Движение – это жизнь. Не стоит лениться, прогуляться пешком лишнюю остановку, дома попрыгать со скакалкой, или потанцевать 15 минут под энергичную музыку.
• Необходимо крутить обруч, который является своеобразным массажем живота.
• Ешьте небольшие порции. Из-за стола вставайте полуголодной: желудок растягивается из-за большого объема еды. Объем желудка сократит дробное питание: есть почаще, 5-6 раз за день, но по не многу: овсянка, легкий суп, фрукт, горсть орехов, обезжиренный творог. Необходимо отказаться от жирного и сладкого. Домой не покупайте конфет и печенья.
• Существуют следующие методики массажа живота:
• Аппаратный массаж. Массажеров, которые призваны в этом помочь, очень много. Их следует применять согласно инструкции.
• Щипковый массаж живота. Надо лечь на спину, расслабиться. Осторожно массировать кожу живота слегка пощипывая, по часовой стрелке перемещая руки. Медленно с каждым кругом, но верно увеличивать силу захвата и продолжать сеанс, пока не покраснеет кожа. На данном этапе надо прекратить щипки, интенсивно растереть кожу махровым сухим полотенцем.

Пользуясь одной из этих методик, не стоит забывать, что массаж надо проводить или за пару часов до еды, или через пару часов после приема пищи. А не то организм способен на данную процедуру отреагировать очень болезненно. Итак, чтобы массаж живота был эффективным, необходимо следить за своим здоровьем, питанием и заниматься спортом.