Не есть или заниматься спортом? Как сделать правильный выбор?

Главная > Здоровье > Не есть или заниматься спортом? Как сделать правильный выбор?
Оглавление
спорт
Что эффективнее: занятия спортом или строгая диета? Каким спортом заняться? Об этом рассказывается в статье, а так же о том, как мотивировать себя на физические упражнения и правильное питание. Не есть или заниматься спортом – на чем остановить свой выбор? На самом деле одно без другого не будет иметь эффекта. Ведь если заниматься зарядкой, но при этом продолжать неправильно питание, то организму будет тяжело переносить физические нагрузки, которые в итоге сойдут на «нет». И наоборот, ограниченно питание избавит от лишнего веса, но не сделает тело красивым и подтянутым. • Ходьба – самый лучший вид физической нагрузки. Ее можно использовать везде. Для начала понадобится удобная обувь, и ежедневные прогулки по двадцать минут в течение первых двух недель. После чего время прогулок значительно увеличивается – до сорока пяти минут быстрыми шагами. После того, как этот вид спорта будет освоен, его надо усложнить. Можно ходить с грузом, например с рюкзаком, или утяжелителями, которые привязывают к ногам. Расстояние увеличивается до 1,5 километров за день. • Медленный бег – отличный способ избавиться от лишнего веса. Важно что бы сам бег был медленным, а вот продолжительность тренировки - долгой. Если нет возможности пробежаться на свежем воздухе, то можно воспользоваться беговой дорожкой у себя дома. • Езда на велосипеде. Достаточно трех раз в неделю, что бы избавиться от ненужного груза. Прогулки на велосипеде не только поднимут настроение, но и подкачают мышцы бедер и ног. Лучше всего, если она будет проходить в парковой зоне, где воздух намного чище, чем в городе. • Плавание. Человек, занимающийся спортом, всегда имеет подтянутую фигуру. А вот человек, который еще хорошо плавает, обладает красивой кожей. Такой вид спорта способен избавить от целлюлита. Занимаясь по сорок минут три раза в неделю, можно с легкостью распрощаться с лишними килограммами. • Танцы. Существуют спортивные танцы, которые заставляют двигаться настолько энергично, что это может заменить любую зарядку. Один танцевальный час поможет избавиться от 500 калорий. • Занятия фитнесом. Это уже относится к профессиональному похудению, так как все упражнения проходят в специальных залах под руководством фитнес-тренера. Он подскажет комплексы упражнений, которые помогут побороть проблемные зоны, и как правильно заниматься спортом.

Каким спортом заняться, чтобы похудеть – основные рекомендации

Избавиться от лишнего веса помогут любые дополнительные нагрузки. Полезным будет то, если человек откажется от лифта, и будет подниматься по лестнице самостоятельно. Можно при возвращении домой выходить на одну остановку раньше и пройтись пешком. Это тоже поможет больше двигаться. Но все упражнения необходимо делать в комплексе с правильным питанием. Только тогда будет виден результат. Не есть или заниматься спортом – это необходимо делать вместе. Каким спортом заняться, чтобы похудеть? Какой вид спорта выбрать, необходимо подумать о своих предпочтениях. Главное не лениться, а совершать как можно больше двигательных движений.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды
еще от автора