Плохо пережеванная пища мешает вам похудеть!

Поскольку современному человеку абсолютно ни на что не хватает времени, он за столом старается как можно быстрее покушать, совершенно не думая о том, что пищу нужно тщательно пережевывать. В противном случае, лишний вес обеспечен.

Далеко не каждому известно о том, что во время еды необходимо очень тщательно пережевывать пищу. Однако многие из тех кто об этом и знают, вовсе не стараются придерживаться этого правила. А вот и зря.

Все дело в том, что не пережеванная пища переваривается в желудке гораздо дольше. В результате, организму приходится тратить много сил и энергии, которая могла бы быть израсходована на сжигание калорий, на переваривание комков пищи. Если же в желудок поступает уже тщательно пережеванная пища, то ему гораздо легче и быстрее осуществить процесс пищеварения.

Существует одно простое, но очень ценное правило. Оказывается, что чем дольше человек пережевывает пищу во рту, тем меньше ему нужно для того, чтобы наестся. Соответственно, такой способ употребления продуктов приводит к похудению.

Кроме того, плохо пережеванная пища является причиной возникновения такой зубной болезни, как кариес. Также это приводит к различным болезням желудка, в том числе и гастриту, и, самое главное, к ожирению.

Согласно исследованиям, которые были проведены учеными, если человек будет пережевывать пищу 40 раз, то калорийность рациона снизится процентов на 12. Если на протяжении года соблюдать такое правило, а именно пережевывать продукты во время еды очень тщательно, то за год можно избавиться от 10 килограмм лишнего веса. Стоит заметить, что данный эффект достигается без участия дополнительных мероприятий по снижению веса, таких как, диета, занятия спортом и т. д. Если же к этому процессу подключить другие способы похудения, то за более короткий срок можно привести свое тело в форму.

Эксперименты, проводимые неоднократно учеными, доказывают, что чем дольше человек во время еду пережевывает продукты, тем быстрее он наестся. Связано это с тем, что мозг человека начинает осознавать, что желудок полон и чувство голода ушло, только спустя 20 минут после начала трапезы. Поэтому, мы съедаем много пищи, а только потом понимаем, что переели. В результате таких постоянных перееданий организм набирает лишний вес и, в конце концов, дело заканчивается ожирением. Если же во время трапезы тратить время на тщательное пережевывание продуктов, а не на их стремительное поглощение, то в желудок попадет гораздо меньше еды, но голод также не будет иметь место быть.

Рекомендовано также прекратить прием пищи до того момента, как желудок будет переполнен. Нужно оставить небольшое количество свободного места. Это также будет способствовать быстрой работе системы пищеварения, а значит, и похудению.

В самом начале будет непросто привыкнуть к такому способу употребления пищи. Но, стоит немного поработать над собой, и это войдет в привычку. Впоследствии станет ясно, что ничего сложного в процессе тщательного пережевывания продуктов во время еды нет.

Тем, кому удастся научиться правильно кушать и долго пережевывать продукты, смогут избежать проблем лишнего веса, а если они имеются, то в скором времени от них избавиться.

Во время трапезы ни в коем случае не стоит отвлекаться. Многие не представляют себе процесс поедания пищи без просмотра телевизора или игры за компьютером. Этим самым они создают все условия для накопления жировых отложений. Когда человек в процессе употребления пищи занят посторонним делом, то мозг совершенно не реагирует на то, наелся он или еще нет. Это также приводит в скором времени к ожирению. Поэтому, когда происходит трапеза, никто и ничего не должно отвлекать от этого процесса.

Когда человек долгое время жует пищу, у него выделяется больше слюны. Это опять-таки способствует быстрому процессу пищеварения, и, соответственно, приводит ко всем вытекающим из этого последствий.

В процессе жевания десна и зубы массажируются и укрепляются, ведь для них это некого рода зарядка. Поэтому такой способ употребления пищи способствует не только нормальной работе пищеварительной системы, но и благоприятно воздействует на другие части тела, что является несомненным плюсом.

Таким образом, доводов того, что продукты во время еды нужно очень долго и тщательно пережевывать, более чем достаточно. Остается только заставить себя так делать. Поэтому, не нужно откладывать решение этого вопроса, а необходимо уже со следующего приема пищи начать так делать.

Таким образом, самый верный и дешевый способ похудеть — это тщательно пережевывать пищу во время еды, а не стараться как можно быстрее выйти из-за стола, чтобы дальше продолжить все свои дела.