Похудение без диет — миф или возможность?

Поэтому, задаваясь вопросом: как быстро похудеть без диет, попробуем ответить на него, исходя из этой формулы. Ответ очевиден - нужно увеличить физические нагрузки, так как именно они являются самой мощной статьей расхода энергии. И чем сильнее нагрузка, тем больше расход.

Похудеть без диет: физические нагрузки

Если, при своей нынешней системе питания, вы сохраняете стабильный, но чрезмерный, по вашему мнению, вес, и при этом вообще не занимаетесь спортом, то будет достаточным начать заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю. Ваш вес начнет постепенно снижаться, при этом вы не будете сидеть на диете. Если, в ситуации стабильного веса, вы уже занимаетесь спортом, значит, эти занятия должны стать более интенсивными, более продолжительными по времени или более частыми.

Если же ваш вес растет, и вы озабочены тем, как похудеть без диет, готовьтесь использовать все доступные средства по увеличению эффекта от тренировок. Вы должны заниматься часто: не реже пяти раз в неделю, выкладываться на тренировке по полной программе и увеличить время тренировки, например, за счет добавления или увеличения по времени аэробной нагрузки.

Как стать стройнее без диет: психологический аспект

Часто причиной переедания и набора лишнего веса становятся психологические проблемы. Возможно, вы «заедаете» проблемы и неприятности, или вам скучно и поэтому вы идете к холодильнику, или вы едите автоматически, не задумываясь, зачем вам это нужно и не замечая, что именно съели. Стоит понаблюдать за собой, чтобы заметить, осознать и понять причины вашего переедания.

Когда мы понимаем, что едим, чтобы отвлечься или получить немного приятных ощущений, мы можем с этим бороться. Мы побеждаем свои привычки и худеем без диет, просто потому, что находим другие, безвредные для фигуры, способы отвлечься или получить удовольствие от жизни.

Не все любят спорт и активный образ жизни, не каждый хочет потеть в спортзале или на беговой дорожке. Но иметь красивую и стройную фигуру хотят все. Попробуем разобраться, можно ли похудеть без диет и упражнений? Можно, если прекратить переедать по психологическим причинам и найти себе занятие, которое потребует от вас полной самоотдачи и будет приносить радость и удовлетворение.

Расход энергии – это не только спорт и интенсивные физические нагрузки. Это еще и умственная работа, и эмоциональные переживания и, в очень большой степени – творчество. Поэтому многие психологи рекомендуют людям, недовольным своим весом, попробовать себя в тех или иных видах творческой деятельности. Творчество избавляет от пищевой зависимости, повышает тонус и, таким образом, помогает худеть.