Похудение с помощью йоги

Йога — это не просто гимнастика, основная цель которой — избавить человека от лишних килограммов. Занятия йогой направлены на то, чтобы изменить самого человека, образ его мыслей, отношение к окружающему миру и к себе. Выполнение упражнений — асан, настраивают глубинные функции организма, в том числе и обмен веществ, дисфункция которого является основной причиной лишнего веса. Кто может похвастаться, что видел йогина, страдающего от ожирения, повышенной утомляемости и одышки? Таких нет. Йога изменяет внутренний мир человека, изменяя и его физическое тело.

Похудение с помощью йоги — как это работает?

Все дело в комплексном подходе. Нельзя сказать, что в йоге для похудения важней — сами ли упражнения, релаксация, рекомендации по питанию или дыхательная практика. Без постоянных занятий тело человека стареет, теряет пластичность, копит жировые отложения и вредные вещества, что является причиной не только ожирения, но и множества болезней. Йога для похудения оказывается более эффективной за счет того, что гармонизирует мироощущение человека, учит позитивному отношению к жизни. Заставляя человека принимать себя и свою жизнь такой, какая она есть. Йога избавляет человека от беспокойства и тревоги.

Помимо упражнений и релаксации йога предполагает дыхательные техники, которые тоже играют огромное значение в деле похудения. Насыщение организма кислородом укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ и работу внутренних органов, нормализует сон, недостаток которого тоже способствует ожирению.

Йога и упражнения для похудения

Асаны (упражнения) йоги, направленные на похудение, подразумевают нагрузку на разные группы мышц. Они выстроены в определенном порядке, и приводят к гармоничной перестройке всей структуры тела, формированию качественной мышечной массы. Заниматься йогой лучше под наблюдением опытного учителя, который подскажет, поправит вас, подберет те упражнения, которые наиболее подходят для вашего физического состояния. Но если такой возможности нет, можно начать и самостоятельно, упражнения йоги для похудения не так сложны. Начальные, основные асаны, нацелены на то, чтобы научить человека управлять своим телом, познать его.

Занятия йогой дома имеет свои плюсы. Йога для похудения для начинающих не так сложна, но людям, страдающим лишним весом, не умеющих достаточно красиво двигаться, может быть неудобно заниматься в окружении незнакомых людей. Можно по своему желанию регулировать длительность занятий, выполнять упражнения тогда, когда вам этого хочется.

Насколько йога помогает похудеть — зависит от того, насколько вы хотите похудеть, насколько правильно вы выполняете не только упражнения, но и рекомендации по питанию, по наблюдению за своим внутренним, духовном состоянием, всем тем, что включает в себя это понятие — йога. Упражнения для похудения сделают, конечно, свое дело, на вопрос, способствует ли йога похудению, можно однозначно ответить — да. Если их регулярно выполнять. Трудно только начать, через несколько занятий вас это очень увлечет, выполнение физических упражнений повлечет за собой и дыхательные, и духовные. Само похудение будет уже не так важно, и ваше постройневшее, ставшее послушным и здоровым тело станет приятным бонусом, но не самоцелью.