Самые калорийные продукты: как не поправиться?

Главная > Здоровье > Самые калорийные продукты: как не поправиться?
Оглавление
Самые калорийные продукты
Как избавиться от лишнего веса и больше его не набирать? Важно знать то, что используется в пищу, сколько калорий содержится в каждом продукте, насколько полезна еда, которая готовится. В данной статье представлен список продуктов, от которых можно быстро поправиться, а так же рекомендации по правильному питанию. Большинство продуктов содержат в себе много калорий, поэтому их употребление лучше ограничить, а некоторые и вообще исключить из своего рациона питания. • Первыми по списку идут подсолнечное и сливочное масло. Они обладают большой калорийностью. В подсолнечном масле содержится 900 килокалорий, а в сливочном масле – 750 килокалорий. • Жирная свинина, бекон – это калорийное мясо, от которого точно похудеть не удастся. • Шоколад, кондитерские изделия, выпечка, майонез – продукты, которые способствуют отложению жиров в организме. Самые калорийные продукты делятся на группы: белковые, жиросодержащие и углеводные. Для правильного развития и функционирования организма требуется белок. Исключать полностью его из рациона питания не желательно. Есть надо в небольшом количестве. Молоко, кефир, творог, сыр содержат среднее количество калорий, а вот свинина, сметана и жирная рыба имеют много калорий. Продукты, содержащие жир, так же полезны для организма только в том случае, когда их употребление не превышает норму. Маргарин, орехи, масло, жирная свинина, авокадо, выпечка – все это жирные продукты, которые употребляются лишь в маленьком количестве. Исключать полностью жировые продукты из рациона питания не желательно. Так как из-за нехватки жира в организме могут выпадать волосы, ухудшиться зрения и начнется преждевременное старение. Продукты, содержащие углеводы, так же вредны в больших количествах. Сюда относится сало, халва, все макаронные изделия, конфеты, торты и прочее.

Самые калорийные продукты – советы по употреблению

Организму требуются белки, жиры и углеводы. Что бы они поступали в том количестве, котором необходимо, лучше придерживаться некоторых правил. Жареные продукты надо уменьшить в рационе, а лучше их вообще исключить. Заменить жареные продукты вареными. Еда получается намного вкуснее и питательнее, сохраняет в себе все полезные свойства. Увеличить потребление свежей зелени, салатов и свежих овощей. От майонеза стоит отказаться, вместо этого салаты заправлять оливковым маслом. Сладости, конфеты, выпечку, заменить свежими фруктами, а все остальное позволять себе только на праздники. Если захочется сильно шоколада, то можно его съесть, только что бы он был черным и без добавок. Не стоит перекусывать по быстрому и что попало. Это плохо скажется на фигуре. Лучше съесть на ходу банан, чем хот-дог или печенье. Следует всегда слушать свой организм, и есть лишь тогда, когда действительно хочется. Заранее обдумывать меню на предстоящий день, что бы полезные продукты всегда были под рукой.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (1)
еще от автора