Советы по похудению, которые реально действуют

Главная > Здоровье > Диеты > Советы по похудению, которые реально действуют

Каждому худеющему нужно помнить о двух правилах.

Оглавление

Правило первое : настраивать себя позитивно и формулировать цели правильно. Никаких «нельзя», «не стоит», «плохо», Организм эти слова просто не воспринимает. Он обижается и начинает запасаться жирами. Поэтому целей : «Я НЕ ем после шести часов» или «Я НЕ ем сладкое» в голове держать ни в коем случае не нужно. Пусть формулировки задач будут созидательными и конструктивными : «Я с легкостью сбрасываю 5 кг. за два месяца» или «Я предпочитаю фрукты сладостям и сахару для пользы своего здоровья». Звучит, может быть, странно, зато и мозг, и тело такие позывы воспринимают с радостью и начинают активно способствовать похудению.

Правило второе: дать определения словам «правильное питание», «здоровье» и «красивая фигура». Да, к сожалению, чаще всего это именно слова, под которыми подразумеваются мысли из журнальных статей и формальные параметры. А каждому худеющему нужно четко знать эти определения, иметь о них свое персональное представление. Тогда процесс пойдет быстрее, и худеть будет легче.

Иногда диетологи предлагают и третье правило похудения, говоря о том, что худеть нужно коллективно. Например, в компании друзей или вести онлайн дневник, чтобы делиться своими достижениями. Мол, появляется азарт, и от цели уже отказаться не можешь.

А вот полезные рекомендации по похудению:

Во-первых, пить очень много воды. Чем больше, тем лучше. Один стакан нужно выпивать утром перед первым приемом пищи, в течение дня желательно выпить еще 2 литра воды, и выпивать по стакану за пол часа перед каждым приемом пищи.

Во-вторых, нужно ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладком, мучном, копченостях и консервах, колбасе. Да, эти продукты очень вкусные, но необыкновенно вредные для фигуры и здоровья. Порой отказаться совсем от них не получается. Да это вовсе и не нужно. Иногда по чуть-чуть можно. Только при таком условии похудение и приобретение идеальной фигуры возможно.

В-третьих, нужно заниматься спортом. Если записаться в спортивный зал не получается, то можно и дома заниматься. Главное, делать это регулярно и подобрать такую систему занятий, которая будет подходить физическому состоянию и общему самочувствию. А еще стоит больше ходить. Существует так называемая теория «десяти тысяч шагов». Если столько проходить каждый день, то можно приобрести идеальную фигуру. А еще лучше начать бегать или танцевать. На самом деле видов спорта — море. Каждый может найти что-то себе по душе.

В-четвертых, пора запастись кремами для тела. От целлюлита и внутренних жиров и для нежности кожи. Только не стоит крема эти воспринимать за основу. Они лишь дополнительный, хоть и очень важный элемент.

Очень важно придерживаться всех этих правил и рекомендаций не только в первую неделю похудения, но и всегда. Чтобы поддерживать себя и свое здоровье в идеальном состоянии.

Похудеть и приобрести красивое тело возможно. Это не так легко, нужно приложить усилия, иметь сильную мотивацию, большое желание, уметь ограничивать себя и отказываться от вредных привычек ради своей мечты, и заниматься спортом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды