Упражнения для быстрого похудения

Главная > Здоровье > Как похудеть > Упражнения для быстрого похудения

Технический прогресс освободил женщину от многих домашних дел, которые заставляли ее двигаться, заменяя гимнастику. И в результате, больше половины дам всех возрастов страдают от избыточного веса, обвиняя в этом плохую экологию, неправильное питание и т.д., не задумываясь о том, что проблема кроется в недостатке движения. Ведь далеко не каждой под силу заниматься часами в тренажерных залах, а диеты дают временный результат. Но не стоит огорчаться. Есть способ, как за короткий срок избавиться от лишних килограммов, вернуть себе молодость и здоровье, получить сильный заряд бодрости, при этом, не ощущая никаких негативных моментов. Это упражнения для похудения, быстро приводящие фигуру в норму, и разумное отношение к пище.

Оглавление
Young Woman Doing Pushups

aerobika

Чтобы достигнуть желаемого результата и добиться скорейших результатов, надо строго придерживаться следующих правил:

  1. Пересмотреть свой режим питания. Сделать его дробным. Порцию пищи уменьшить.
  2. Регулярно выполнять упражнения один раз в день: можно утром, вечером или в дневные часы, в любое удобное время.
  3. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, под легкую ритмичную музыку.Такое похудение быстро превратит вас в стройную леди.
  4. Начинать гимнастику с упражнений на дыхание. Это позволит укрепить сердечную мышцу, разогреть организм изнутри и вызовет желание заняться тренировкой.
  5. После тренировки обязательно принять прохладный душ, во время которого выполнить легкий массаж, используя специальную массажную щетку.

soft-fitness-02-b

Эта методика даст начало избавлению от осточертевших килограммов, уже через пару недель. А через пару месяцев вашей фигуре будут завидеть все приятельницы и знакомые.

Комплекс упражнений, помогающий похудеть эффективно и быстро

В систему для моделирования собственной фигуры входят упражнения для быстрого похудения, направленные на увеличение гибкости и выносливости, повышения тонуса мышц, равномерного сжигания жира со всего тела и избавления от целлюлита. В нее входит три комплекса, которые включают основные упражнения, перечисленные ниже, только с разной интенсивностью их выполнения. Первый комплекс рассчитан на неподготовленного человека, который только начинает занятия. Через одну-две недели, когда мышцы немного окрепнут надо переходить к основной части (второму комплексу), он дает самое быстрое похудение. Последний комплекс рассчитан на то, чтобы в дальнейшем не набирать лишние килограммы.

soft3

В систему входят:

  1. Комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки.
  2. Упражнения для гибкости шеи и уменьшения двойного подбородка.
  3. Упражнения для исправления опущенных, провисших или слишком худых плеч и рук. Они помогают выровнять дыхание и усилить кровообращение, что способствует эффективному сжиганию жира.
  4. Комплекс упражнений, способствующий укреплению мышц живота, бедер и спины.
  5. Упражнения, позволяющие уменьшить обхват талии.
  6. Комплекс упражнений, наращивающий мышечную массу на слишком худых голенях и бедрах.
  7. Упражнения, делающие объем слишком полных голеней и бедер меньше.
  8. Упражнения, которые укрепляют мышцы позвоночного столба, накачивают пресс. По мере их укрепления, незаметно уменьшится и обхват талии.
  9. Упражнения, формирующие красивый бюст и поддерживающие тонус его кожи.

Возможно, в вашей жизни - это будет самое быстрое похудение, видео которого стоит сохранить на память. Каждый раз, когда, когда лишние килограммы захотят занять теплые местечко на вашем теле, оно будет очень кстати.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (5)