Упражнения от целюлита: быть стройной — это весело!

Обнаружив у себя целлюлит, не стоит думать, что всё пройдёт само собой. Обязательно надо предпринимать определённые меры. Врачи советуют в таких случаях комплексы упражнений против целлюлита.

К сожалению целлюлит может возникнуть у любой женщины, независимо от её возраста и телосложения. Даже у молоденькой худышки иногда наблюдаются эффект апельсиновой кожи. Это очень некрасиво, поэтому все девушки ищут возможность избавиться от такой неприятности. Прежде всего это упражнения от целлюлита. Если возможно, лучше всего посетить фитнес-центр и договориться с тренером о специальных тренировках. В том случае когда на это нет времени и денег, можно делать комплекс упражнений самостоятельно. Не следует слишком усердствовать с первых же дней. Нужно подобрать упражнений приблизительно на 20 минут и заниматься утром и вечером.

Очень важно проделывать упражнения против целлюлита регулярно. Не будет толку, если если день-два позаниматься, а потом залениться и бросить. С целлюлитом нужно бороться постоянно, без выходных и праздников. Раз в неделю можно ходить в бассейн или бегать на длинные дистанции. Любые физические нагрузки помогут справиться с напастью, но необходимы и специальные упражнения для определённых групп мышц. Полезны приседания, которые следует проводить медленно, с полным напряжением. Жировые комочки после такого упражнения исчезают и ножки становятся гладкими.

После трудового дня растяжка от целлюлита будет не только полезна, но и приятна. Поочерёдно растягиваются те мышцы, которые девушка не задействовала во время работы. Следует поставить ноги намного шире плеч и приседать сначала на левую ногу, а потом не правую. Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно тянуть ногу пяткой вперёд, а пальчиками на себя. Задняя поверхность бедра отлично растянется с помощью шпагата. Осторожно и медленно нужно разводить ноги в стороны, пока не почувствуется боль в мышцах и сухожилиях. Тогда, опять-таки медленно надо свести ножки вместе. Это отличные упражнения для ног от целлюлита.

Для проработки задней поверхности ног, можно делать достаточно простые действия. Надо стоя прямо, отводить назад прямую ногу. Колени сгибать нельзя, ногу поднятой держать, сколько это возможно. Очень эффективны упражнения с эластичной лентой. Она обвязывается вокруг голеностопных суставов и проделываются движения, при которых нужно преодолевать сопротивление этой ленты. можно разводить ножки сидя или лёжа, главное, чтобы мышцы напрягались.

При занятиях дома пригодится эластичная лента, упражнения с её помощью помогут разрабатывать и растягивать группы мышц. Хорошее действие для ягодиц — лечь на пол животом вниз и поднимать вверх то левую, то правую ноги. Ещё одно упражнение проводится лёжа на спине. Поочерёдно поднимают и опускают ноги. Можно применить эластичную ленту, тогда нагрузка будет больше, соответственно и результат — лучше. Достаточно интересное и действенное движение — имитация сидения на стуле. Ноги держат на ширине плеч и делают полуприсед, как будто садятся на стульчик. В таком положении нужно находиться полминуты.

Прежде, чем начинать занятия по борьбе с целлюлитом, следует объективно оценить своё физическое состояние. Если у женщины ноги рыхлые, то не стоит давать сразу слишком большие нагрузки. Их нужно увеличивать постепенно. Крайне важно соблюдать диету. Девушка должна отказаться от жирной и солёной пищи, нельзя увлекаться сладостями и сдобой. Овощей и фруктов рекомендуется кушать много, но, желательно в сыром виде. Кроме всего прочего, диетологи советуют пить много воды. Причем можно заменить часть её свежими соками, но несладкими.

Девушке, желающей избавиться от целлюлита, не следует вести себя так, как будто она борется со злейшим врагом, лучше всего воспринимать это, как увлекательную игру. Во время проведения зарядки, можно включить ритмичную музыку и заниматься с улыбкой на лице, танцуя. Хорошее настроение создаст поток позитивной энергии, которая придаст сил и увеличит воздействие на проблемные мышцы. После первых занятий возможна боль в натруженных местах, но это скоро пройдёт, если не прерывать занятий.

Любой тренер говорит своим клиентам, что никакие , самые эффективные упражнения против целлюлита, не дадут хороших результатов, если не заниматься регулярно, каждый день. Такой недуг сам по себе не пройдёт, поэтому, как только женщина заметит у себя изменённую кожу, следует сразу же подбирать комплекс упражнений. Прекрасно, если есть возможность посещать спортивный зал, заниматься плаванием или ездить на велосипеде. Нужную нагрузку дадут прыжки через скакалку, каждый день по полчаса.

Упражнения, выполняемые для того, чтобы избавиться от целлюлита, помогут любой девушке приобрести стройность и грациозность. Таким образом улучшат внешний вид и настроение. Приятно знать, что на пляже можно щеголять в бикини.