Прежде чем выбрать для себя подходящий комплекс упражнений для быстрого похудения, настоятельно рекомендуем ознакомиться с общими правилами их выполнения. Эти правила обязательны для исполнения. Одни из них сделают ваши занятия безопасными для здоровья, включая предупреждение крепатуры, избежание травм и разрывов мышц. Другие знания помогут выбрать самые эффективные упражнения для быстрого похудения самых проблемных зон вашего тела.
Общие правила
Начинайте день с пешей прогулки или, еще лучше, с легкой пробежки.
Никогда не занимайтесь натощак. На завтрак выбирайте каши – длинные углеводы.
Перед каждым занятием проводите разминку длиной 10-15 минут.
Всегда заканчивайте комплекс упражнений хорошими растяжками.
Для эффективного похудения надо заниматься не ежедневно, а через день.
Кушать можно не раньше, чем через полтора часа после упражнений.
Самые эффективные упражнения на разные участки тела, чтобы похудеть быстро
Теперь внимательно изучите упражнения для быстрого похудения – видео таких комплексов можно найти в интернете. Просматривайте избранный комплекс первый раз сначала до самого конца! Это очень важно для понимания процессов, которые будут происходить в ваших мышцах и суставах. Только точное исполнение упражнений приводит к хорошему, правильному и быстрому результату.
Упражнения для бедер
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения бедер основаны на выполнении всех движений с максимально втянутым животом и крепко зажатой ягодичной мышцей. Не всем известно, что ягодичные мышцы в первую очередь ответственны за накапливающиеся в области всей нижней части тела (и не только там) жировые отложения и отвратительный целюллит.
Все упражнения для быстрого похудения ляшек исполняйте с зажатым тазом и втянутым животом и вы непременно будете приятно поражены результатом!
Упражнения для пресса
Лучшие упражнения для похудения живота быстро и максимально эффективно – нелюбимые и тяжелые качания пресса. Надо особо отметить, что усердное и многоразовое прокачивание мышц живота не всем подходит. Существует целый ряд заболеваний внутренних органов и состояния спины, когда эти упражнения прямо запрещены врачами. Но в этом случае помогут обычные наклоны корпуса: вперед, назад, в стороны и круговые движения туловища. Для достижения быстрого результата все наклоны следует исполнять с максимально втянутым животом.
Упражнения для рук и груди
Область предплечья и локти предательски подчеркивают возраст женщины. Лучшие упражнения для быстрого похудения рук– это выжимание небольшого веса. Приобретите гантели, которые позволяют постепенно увеличивать вес, добавляя новые диски на их ось. Начинайте выполнение упражнения с весом каждой гантели не более 0,5 кг. Через две недели добавьте еще столько же, постепенно доведите вес каждой гантели до 2-2,5 кг.
v4I9U2 This is a really good tip especially to those new to the blogosphere. Simple but very precise info Appreciate your sharing this one. A must read post!
sdfdgreteEQ456578tgf=
v4I9U2 This is a really good tip especially to those new to the blogosphere. Simple but very precise info Appreciate your sharing this one. A must read post!
«Thanks again for the article.Really looking forward to read more. Want more.»
Im thankful for the blog.Thanks Again. Awesome.
Really appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Awesome.
Once We came up to this short article I may only see part of it, is this specific my internet browser or the world wide web website? Should We reboot?
Thanks for the post.Much thanks again. Will read on…
I really like and appreciate your article post. Will read on…
Im obliged for the article post.Much thanks again. Fantastic.
I think this is a real great blog post.Really looking forward to read more. Really Great.