Вес после отказа от курения можно и нужно сохранить!

Главная > Здоровье > Вес после отказа от курения можно и нужно сохранить!

Многим курильщикам интересно узнать, как бросить курить и не поправиться. В следующей статье описано несколько способов, как сохранить вес после отказа от курения, чтобы потом не страдать от появления лишнего веса.

Оглавление

Наверное, каждый курильщик знает, что после того, как он откажется от своей вредной привычки, есть риск сильно поправиться. Именно поэтому многим будет интересно узнать, как бросить курить и не поправиться.

Некоторые счастливчики после отказа от курения не набирают в весе, а иногда даже сбрасывают, но бывают и более тяжелые случаи, когда вес увеличивается более чем на 10%, что может стать настоящей трагедией, ведь в этом случае похудеть будет очень тяжело.

Для начала важно знать, как ведет себя организм после отказа от курения, и что именно провоцирует стремительный набор веса. Стоит помнить, что во время постоянного курения происходит регулярное отравление организма никотином, то есть можно сказать, что курение провоцирует сильную интоксикацию. А после того, как человек решает полностью отказаться от курения, его организм всеми возможными силами пытается как можно быстрее восстановиться.

Именно в результате такой процедуры восстановления экс курильщик и начинает стремительно набирать вес. Но не стоит сильно переживать, ведь если придерживаться нескольких довольно простых советов, то можно не только удержать весь после отказа от никотина, но и еще и немного похудеть. К тому же такие советы помогут организму значительно быстрее восстановиться.

Для начала, после того, как будет принято решение бросить курить, необходимо помнить, что только регулярные занятия спортом помогут быстро добиться желаемого результата. Благодаря регулярным физическим нагрузкам появится прекрасная возможность не только поддерживать вес в норме, но и еще немного похудеть. К тому же занятие спортом помогает значительно быстрее адаптироваться организму к новой, здоровой жизни без никотина.

Понадобится запастись довольно большим количеством леденцов. Однако, здесь одно маленькое условие – леденцы должны быть обязательно без сахара, в противном случае вес будет стремительно увеличиваться, и сделать с этим ничего будет нельзя. Итак, каждый раз, когда у бывшего курильщика появится желание выкурить сигаретку, необходимо перекусить (исключительно каким-то диетическим блюдом) либо положить в рот один леденец.

В этот тяжелый для организма период надо пить как можно больше жидкости. Как известно, каждый день человек должен выпивать не менее двух литров жидкости и это правило, в обязательном порядке, должно соблюдаться во время отказа от никотина, чтобы организм еще не страдал и от обезвоживания.

Удержать в норме вес после отказа от курения можно будет и в том случае, если человек регулярно начнет употреблять витамин С. Как известно данный витамин несет большую пользу для всего организма, так как он помогает не только поддерживать и повышать иммунитет, а также значительно улучшать общее самочувствие всего организма, и конечно, поднимать настроение.

В этот период надо стараться кушать только тогда, когда начнет появляться сильное чувство голода. Не стоит пытаться заедать появившееся сильное желание выкурить сигаретку, так как в этом случае организм будет получать ненужные ему калории, избавиться от которых будет довольно тяжело.

Прекрасным вариантом будет на несколько недель отправиться в санаторий, где будет обеспечено прекрасное диетическое сбалансированное питание. К тому же в санатории созданы все условия, чтобы организм быстро восстановился в период отказа от курения.

Также специалисты рекомендуют регулярно заниматься сексом. Ученые на сто процентов уверены в том, что женщины, которые пытаются отказаться от курения, употребляют большое количество сладкого из-за того, что испытывают недостаток в удовольствии и пытаются его таким образом восполнить.

Можно воспользоваться и специальными никотиновыми пластырями или жевательными резинками. Ведь резко отказаться от курения просто невозможно, а благодаря таким пластырям организм будет получать нужную дозу никотина и со временем от сигарет можно будет полностью отказаться.

Стоит помнить, что период отказа от никотина для человека очень тяжелый. Именно поэтому в данный период не рекомендуется заниматься какими-то важными и сложными проблемами, которые требуют много сил и нервов. Также стоит избегать конфликтов в семьи и с друзьями. Просто идеальным вариантом будет отказываться от курения во время длительного отдыха на природе, где нет магазинов, следовательно, не появится и соблазна купить сигарет. Ведь как известно, отдыхая на природе можно настолько сильно увлечься отпуском, что можно напрочь забыть о своей вредной привычке.

В том случае, если придерживаться хотя бы нескольких советов, перечисленных в данной статье, можно будет полностью отказать от курения и при этом не набрать в весе, а даже еще немного похудеть.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды