Вес при климаксе: сохраняем стройность!

Главная > Здоровье > Диеты > Вес при климаксе: сохраняем стройность!

Красота женщины зрелого возраста зависит от ее отношения к своему организму. Многие сталкиваются с проблемой как победить жир и удержать в норме вес при климаксе. Не все знают, как поддержать свое и здоровье. Подробности в статье.

Оглавление

Когда женщина уже перешагнула 45-летний рубеж, в определенный момент наступает время, именуемое климаксом. Женщина испытывает недомогание, нервозность на фоне нарушения менструального цикла, потливости и изменения внешности.

Достаточно обратить внимание на российский женщин после 50 лет, и станет понятно, что набор лишних килограммов во время менопаузы, к сожалению, не миф, а реальность. Почему эта проблема не отражается на стройности известных актрис и телезвезд того же возраста. Симптомы климактерического процесса в большей или меньшей степени касаются всех. Просто возраст «кому за…» это не приговор, а сигнал к началу работы над собой.

Узнать, есть ли избыток веса, очень просто. Для этого нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Коэффициент должен быть в пределах 8,5-4,9. Цифры выше или ниже этих показателей, свидетельствуют о необходимости задуматься над образом жизни и сбалансированности питания.

Почему уходит стройность

Для того чтобы не столкнуться с проблемой лишнего веса в дальнейшем, нужно с первых признаков начала менопаузы задумываться о том, как победить жир. С «врагом» необходимо познакомиться заранее.

Известно, что во время климактерического периода снижается уровень жизнедеятельности яичников, и количество вырабатываемых женских уменьшается. Кровь недополучает эстрогенов, что снижает обменные процессы в организме.

Подсчитано, что после 30 лет обмен веществ замедляется на 10% каждые последующие 5 лет. В период климакса обменные процессы снижаются до минимального уровня. Это причина того, что 60% женщин увеличивают свой вес в 2-2,5 раза после вступления в стадию менопаузы.

Основная причина такого поведения женского организма в том, что функции яичников, которые выработали свой ресурс, частично переходят к жировым тканям. Надпочечники продолжают вырабатывать андрогены – мужские половые гормоны, которые превращаются в женский гормон эстроген не где-нибудь, а именно в жировых тканях. Чем больше наблюдается дисбаланс мужских и женских половых гормонов, тем шире талия становится у женщины.

Еще одна причина, когда набранный вес при климаксе в виде не эстетичного животика отравляет существование, снижение выделения гормона радости. Резко перестает выделяться эндорфин, отсюда ухудшение настроения, раздражительность. Стрессы часто «заедаются» большим количеством сладкой и калорийной пищи.

как сохранить привлекательность

Баланс между гормонами, выбившимися из-под контроля, нужно восстанавливать при помощи сбалансированного питания, физических упражнений, а в крайних случаях и лекарственных препаратов, восполняющих нехватку женских гормонов. Пища должна содержать меньше калорий, чем раньше.

Стоит обратить внимание на обезжиренные продукты — молоко, творог, сыр. Жиры необходимы организму в любом возрасте, но они тоже бывают разные. «Вредные» жирные кислоты содержатся в продуктах животного происхождения.

Их надо заменить растительными жирами. Промасленную сковородку стоит поменять на пароварку, микроволновку. Так продукты сохранят свои питательные качества и, при этом, не будут пропитываться дополнительными маслами и насыщаться канцерогенами, вырабатывающимися при жарке.

Самыми правильными во всех отношениях считаются блюда из рыбы. Этот продукт можно использовать без ограничений. Нельзя полностью отказываться от мучных блюд, ведь они содержат углеводы, необходимые для поддержания жизненной энергии. Она очень понадобиться для поддержания физической формы, чтобы сохранить вес при климаксе в норме.

Питаться нужно чаще и небольшими порциями. От питания теперь зависит не только стройность, но и профилактика многих возрастных заболеваний сердца, костей и других органов и систем организма.

Часто преследующее женщину ощущение усталости и недомогание снижает уровень физических нагрузок. Нужно больше бывать на свежем воздухе, чаще ходить пешком. Отсутствие движения приводит к ослаблению костного корсета, который также страдает в период менопаузы. А неправильное распределение жира в организме, становится причиной непропорциональности фигуры – женщина перестает чувствовать свою привлекательность и сексуальность.

Начало менопаузы – это переход женского организма в новую стадию, но никак не потеря женщиной ее женственности и красоты. Этот процесс, предусмотренный самой природой, означает, что нужно задуматься о своем питании и образе жизни.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (3)