Вспомнить все: как улучшить память с помощью простых упражнений

Главная > Женщина хочет > Вспомнить все: как улучшить память с помощью простых упражнений

Память – это своеобразное хранилище для информации и опыта, которые человек в разных количествах получает ежедневно. Существует два типа запоминания. Память бывает долгосрочной и кратковременной. В зависимости от способностей головного мозга и способа жизни у каждого человека она по-своему развита. Как улучшить память, если забывчивость стала привычным явлением? Казалось бы, как можно повлиять на способности мозга запоминать информацию. Все зависит от тех физических и умственных характеристик, которыми наделила человека природа. На самом деле все в наших руках. Главное поставить перед собой цель улучшить память и твердо идти к ней.

Оглавление
btJSX72YCo8

Кратковременная память дает нам возможность быстро воспроизводить услышанное или увиденное, на некоторое время запоминать важные факты и данные. Долгосрочная хранит исключительно нужную информацию. Есть еще один промежуточный тип памяти – так называемая оперативная. Она необходима для того, чтобы держать какой-либо объем данных строго определенный промежуток времени. Например, это могут быть цифры отчета, который необходимо сдать в ближайшие дни, информация по зачету или дипломному проекту. Улучшить память всех трех типов помогут несложные тренировки, которые нужно выполнять ежедневно. Первое, что стоит сделать для улучшения памяти – это подкорректировать свой образ жизни:

  • изменить режим питания: правильно подобранные продукты помогут запоминать все намного лучше – морепродукты с содержанием йода, яйца, рыба, злаки, овощи должны быть в рационе каждый день;
  • побольше двигаться: мозг насыщается кислородом и начинает функционировать намного продуктивнее;
  • обеспечить себе достаточный сон – тот, кто спит меньше 7-8 часов в сутки, работает и, соответственно, запоминает, намного хуже;

Улучшить память помогут и такие способы:

  • регулярное разучивание стихов – особенно любимых поэтов, или прозовых отрывков поможет тренировать память;
  • изучение иностранных языков тоже благоприятно влияет на способности мозга удерживать информацию надолго;
  • рукоделие поможет развить концентрацию и улучшить работу головного мозга, активизировать его и запустить процессы запоминания;
  • творчество и фантазия – тот, кто может выстроить логическую цепочку ассоциаций с определенным предметом, намного проще запоминает информацию.

Как улучшить память: дополнительные советы

Как улучшить память, если все предыдущие советы уже были опробованы, а видимого результата нет? Есть еще несколько хитростей. Стимулировать память помогут и запахи – некоторые из ароматических масел способны улучшить способности запоминать данные. Для этих целей можно использовать лимонный запах, мяту или розмарин. Если что-то было забыто, не стоит сразу же бросать попытки вспомнить нужную информацию. Память необходимо напрягать, стараясь воспроизвести данные или картинки в своем воображении, постараться добыть хотя бы какие-либо ассоциации. Как улучшить память раз и навсегда? С помощью ежедневных ее тренировок. Если необходимо запомнить что-то важное, необходимо сконцентрироваться только на процессе запоминания, не отвлекаться на посторонние дела. В то же время нет необходимости зубрить непонятное. Только после того, как придет понимание сути опроса, информация запомниться намного быстрее. Да и повторение играет первостепенную роль в улучшении памяти. Для того чтобы что-то надолго закрепилось в долгосрочной памяти, необходимо повторять материал, дополнять его какими-либо фактами и ассоциациями. И главное – не лениться и не пускать все на самотек. Здоровый образ жизни и активная умственная деятельность дают вместе блестящие результаты!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды (1)
еще от автора